吸气，意识到自己的身体；
呼气，放松体内所有的紧张压力。
一行禅师说的对，我们有时候只需要一两个真正的好点子，就能在事业上获得成功。我们周遭的人（比如我）或许有很大的抱负和冲劲，但是他们不知道活在当下，因而缺乏创意及智慧的力量，缺乏断除苦恼的力量。
如果能在日常生活中练习正念，只要试一次就能击中目标。
唯有思绪清晰，保持专注，才能击中目标；
如果能活在当下，专注走路、呼吸，照顾自己和所爱的人，正念和专注的程度就会与日俱增。
拥有正念，就表示知道正在发生的一切。
如果心中充满了担忧和紧张，只要觉察它，与它一起呼吸。若能深入关照，就能看到问题的根源，若拥有智慧的力量，就懂得如何轻松解决问题；
在这个当下，我在意我的思考是否正思维，带着理解与慈悲的思维能滋养并转化自己，把喜悦和快乐带给自己和周遭的人；
在这个当下，我在意自己说的话能传达理解和慈悲，能恢复沟通交流，能生出信心与和解；在这个当下，我在意自己的举止能表达我的理解与慈悲。
若能确保自己的思考、言语、举止都符合理解和慈悲，同时，确保日常生活的每一刻都过的深刻，就有可能在内心生出宁静、喜悦、安乐，就再也不用担忧未来，也能省下许多精力；
感恩禅师：）
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