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战胜焦虑、混乱、拖延的自控术——摘自《怪诞脑科学》的13条建议

战胜焦虑、混乱、拖延的自控术——摘自《怪诞脑科学》的13条建议

作者: gggab | 来源:发表于2019-07-14 18:50 被阅读0次
  1. 尽可能考虑有无其他可行的选项

    即使简单到仅仅勉强自己列举出可行的选项的做法,都能提高我们推理的可靠性。除了加班、睡觉、打游戏真的就没其他事情可以做了嘛。

  2. 重新界定问题

    对不同的问题尽量用不同的方式提问。背景关联记忆意味着我们总是得逆向思维

    比如:那块肥皂达到了99.4%的纯度还是具有0.6%的毒性?

  3. 始终牢记相关关系不等于因果关系

    鞋码大的人通常比鞋码小的人懂得更多的历史和地理知识。这是真实存在的相关关系,但它是因果关系吗?不是,因为脚最小的人是婴幼儿和小朋友们。

  4. 永远别忘了控制样本大小

    就平均来说,2000人的的样本要比200的样本更可信。但是还要注意被评测事件发生的概率,假设概率是万分之一,那么2000人的样本依然没有可信度。

  5. 预知自己的冲动并预先约束

    在酒足饭饱的情况下列好购物清单在去超市采购,而不要在饥肠辘辘的时候直接去,否则你往往会带回一堆垃圾食物。

    酒足饭饱帮我们隔绝饥饿的诱惑,列好清单帮我们集中注意力。

  6. 别只是设定目标,要制定应变方案

    更详细的目标"我要把体重减少10斤",并不比表达模糊的目标"我要减肥"更好。更好的方式是制定应变方案"如果看见法式炸薯条,我就走开"。

  7. 在任何时候,如果你已经疲惫或者心里还在考虑其他事情,就尽可能不去做重要决定。

    身心疲惫(或精神涣散)时进行思考,和醉酒后开车没有多大的差别。所以不要在很累的时候答应产品的需求🤦‍♂️

  8. 随时在收益和代价之间进行权衡比较

    这一个小时如果拿来加班就不能健身、看书、逛街、刷剧、学习、喝酒、唱K、吃鸡,王者、睡觉了。什么,你有三倍工资?当我没说!

  9. 设想你的决定可能会被他人抽查

    这个建议只对要脸的人有效。而我~~~不要脸!!!

  10. 和自己保持距离

    明天双11想剁手,忍住明天在想想!今天双11想拔草,忍住明天在考虑考虑,第三天,太好了双11过去了。

    所以,现在京东618持续一周!!!

  11. 要当心生动化、个性化和逸闻趣事。

    要相信科学相信客观的报道,警惕江湖传闻,坊间小报。

  12. 挑选重点

    请把你考虑的最认真仔细的决策留给最重要的事情。

  13. 尽量理性

    作者说这条建议和股市的"低买高卖"一样是废话!记住上面的12条就行。

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