2018.1.21《黑羊效应》191-242完
受害者走出困局,重建自我
认识原因:黑羊是承压团体的牺牲品;越多人坚持的观点越有可能是错的;如果境况不改变,只会让团体再发一次神经,犯下更大的错误,结果受害的可能只是黑羊自己。
改善方向:黑羊和屠夫群都不一定有错,都不应被指责;寻找解释或原因对于治疗并无作用;黑羊效应一旦形成便一定会受伤,能做的就是减少伤害而不是杜绝受伤。
如何重生:主动寻找出口;自己愿意让阳光洒下来,静静等待时间的治愈;换一个角度重新诠释受害的伤痛经历;大脑有趋于负面思考的本质,唤醒愉悦经验可以有效对抗创伤记忆;不要期待别人的道歉与补偿;不要问自己做错了什么;承认自己的受伤和败落;不畏低潮,接受低潮,再度爬上来;重视身体治疗和精神治疗结合;尽可能地让自己越来越强大,继续过好自己的幸福生活。
关心黑羊的方式:要放下别生气这种安慰话反而会激怒他;心理防卫机制已经用尽,如果不愤怒就只能忧郁;渴望有人相信他,站在这边支持他;黑羊无需忍耐,可以愤怒但不要报复。
黑羊效应合上这本书,内心五味杂陈。
首先想到了作者周宏翔在书中很火的一篇文章,当时风靡各类公众号,当时自己读了一遍又一遍:《圈子不同,不必强融》。这篇文章简直就是黑羊效应一个最好的案例,有黑羊、有白羊、有屠夫群,有原因、有过程、有结果。
刚入职场被孤立的情况可能很常见,Sunny是幸运的,申请外派以后干得很好。就如《黑羊效应》最后两页写的,没有经历过黑羊效应的人可以很平凡,但是经历过后只有两条路可以走,被打败,或是活的更好。“怎么样才可以真正地做到不计较呢?王爷回了一句话:强大到让别人计较你。那些曾经看起来格外神圣的圈子,当自己真正踏进去之后,才发现一片狼藉。每个人都戴着伪善的面具,做着两面派,诋毁着可能前一秒刚刚微笑聊天的人。最后抽身出来,回归自己,才明白其实一开始就不属于那些圈子。朋友,说到底,不是乞讨来的。”
记得2015年那个夏天,天空是蓝色的,可是内心总是灰蒙蒙的,渺小到看不到自己,也不希望别人看到自己。幸好有这些文字温暖着我,义无反顾的买了书《我只是敢和你不一样》,看的文章也是类似的《圈子不同,不必强融》、《你努力合群的样子并不漂亮》。
经过了半年的以泪洗面,终于想要改变了,2016年的夏天天气格外晴朗,早起、跑步,每个早晨的新鲜空气都给予我力量。于是开始告诉自己要《干净的圈子,规律的生活》、《高度自律是一种怎样的体验》、《那些自律到极致的人后来都怎么样了》。
如果我能早些看到《黑羊效应》这本书,可能能够早一年释怀心中的烦闷,很庆幸我没有绕的太远,也一样用正确的方法解决了内心的惆怅。如这本书所说,那被孤立的无助感挫败感不会消逝,甚至现在依旧会不断的自我怀疑自我否定。书中的态度是温柔的、委婉的,它说受害者是无辜的、加害者是无心的、旁观者是无力的。这些开脱的字眼不但是开脱别人,更是和自己和解。
如果你也有被孤立的感受,看这本书吧,它会告诉你为什么和怎么办。
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