晨跑的好处和注意事项

最近一段时间，为完成百日跑，我开始早起晨跑，其实是快步走。我还专门上网查了晨跑的好处和注意事项。晨跑的好处包括：

1. 提升心肺功能：晨跑可以加强呼吸系统和心血管系统的功能，让身体的代谢水平保持在较高的水平上。

2. 控制体重：晨跑可以帮助身体消耗热量，从而控制体重。长期坚持早上晨跑不仅能够控制体重，还能减少患疾病的风险。

3. 提高免疫力：晨跑可以增强身体的免疫力，提高抵御疾病的能力。

4. 缓解压力：晨跑可以释放身体中的压力，改善情绪，提高生活质量。

当然，如果您想要尝试晨跑，要注意以下几点：

1. 穿着合适：选择透气吸湿、舒适的运动服装，在有限度的保暖条件下，不要太过于厚重。

2. 注意跑步姿势：要保持足部向前平行着地面，往前或往后不应有太大的姿态运动。

3. 不要过量运动：刚开始晨跑时，要逐渐增加跑步时间和强度，尽量避免剧烈运动。

4. 饮食及补充：合理摄取营养，尤其是碳水化合物、蛋白质等营养素，并及时补充体内所需的维生素和矿物质。

我爱晨跑，因为不仅能锻炼身体，而且能边跑边听新闻听书学习，也可以边走边思考工作上的事情……

总之，晨跑利多弊少一举几得，通过一段时间的晨跑，感觉要上瘾了！