今年以来，我参加了百日跑活动，我一直抽空开展徒步运动，所以晨跑成了我最喜欢的运动方式之一，上一届完成后又报了本届活动，每天3公里，每公里配速15分钟以内即可。
今天早上6点起床，外面正下着毛毛细雨，但我还咬咬牙出來了，通过一段时间的运动，我觉得各项体质都比较好：
1. 提升了心肺功能：通过晨跑，加强了呼吸系统和心血管系统的功能，让身体的代谢水平保持在较高的水平上。
2. 控制了体重：晨跑可以帮助身体消耗热量，从而控制体重。长期坚持早上晨跑不仅能够控制体重，还能减少患疾病的风险。
3. 提高了免疫力：晨跑可以增强身体的免疫力，提高抵御疾病的能力。
4. 缓解了压力：晨跑可以释放身体中的压力，改善情绪，提高生活质量。‘
晨跑过程中常常会遇扁环卫工人，他的是城市里默默无闻但不可或缺的一群人，他们辛勤工作，日夜守护着城市的环境卫生，为我们提供舒适整洁的居住环境，他们的工作不仅对城市的居民有益，也对保护我们的地球环境意义重大。每天清晨我们的街道都早早地被环卫工人清扫得一尘不染，他们还在高温、寒冬给我们提供保洁服务，确保我们可以拥有干净、整洁的城市居住环境。
因此，我们要感谢和尊重环卫工人，我们应该自觉地爱护环境，遵守环保法规，减少垃圾产生，不乱丢垃圾等等。同时，我们也应该关注环卫工人的劳动权益，包括加强对其安全防护工作，关注其健康和就业待遇，帮助改善他们的工作条件和生活质量。
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