读《易怒的男孩》1

《易怒的男孩》这本书的作者是美国的大卫 托马斯，由王超男翻译，机械工业出版社出版。

这本书是某个平台上被一个蒙特梭利学校的游戏老师推荐的，这个老师深受孩子们喜爱，他的推荐语是：这是一本让家长去做孩子的情绪教练的书，家里的孩子情绪控制不好的，可以由父母去读这本书当孩子的情绪教练。

在我看来，它也是我们来训练自己情绪的教科书，掌握了情绪知识再把它教给我们的孩子，建立强大的情感能力。

第一章，培养情感能力强大的男孩

识别情绪，调节情绪，修复情绪的三原则，

看这本书之前，我并不清楚什么是情感能力强大，就像我对“内心强大”这个词一直都不太理解一样。在这里可以理解为很好地把控自己情绪的能力。

我们通常不能准确地说出此时的情绪，这时就要给到一些描述情绪的词汇，比如孤单，紧张，失望，懊恼，感激，尴尬，期待，害怕，嫉妒，羞愧，自豪，困惑，伤心等等，这样孩子就会知道此时自己处于哪一种情绪之中，这是识别。

这是很重要的一步，当我们内心充满着一种能量奔涌而出的时候，你会发现如果你能准确地说出它是一种什么情绪，这时候就会冷静好多。你会知道自己在这样一种情绪中就不会很容易被它裹挟和控制。我们可以去调节这种情绪。所以“3R”原则是很好的去控制情绪的方法。

比如我们辅导孩子写作业时，会莫名地一股火冒上来，这时我们识别到这种情绪，它叫“生气”，调节它的方式有很多，可以去一个安静的地方冷静一下，也可以深呼吸或者出去跑两圈，都是调节情绪的不错的方式，而不只有非打即骂的方式。

了解真正的“男子气概”

很多人误会了“男子气概”，认为男孩子和女孩子不一样，男孩摔倒了不能哭，男人就要担负起家庭的重任，“男儿有泪不轻弹”，我们给了男人太多的压力和标准，其中一个最过份的就是让他们去压抑自己的感情，你不能哭，不能流露出自己的脆弱和无力，这也让男人没有倾诉的地方和对象。

为什么男人没有女人活得长，世界上平均寿命女人要比男人多活好几年，对男人的过高标准和社会上的压力让男人的情绪无处排解是一个主要因素，情绪会诉诸于身体。

在这本书里，作者清楚地写道“在传统定义中，男性气质并不包括温柔。我研究人性的品格越久，就越能理解人性的力量是建立在温柔、同情和关爱之上的。这些品格是人性的支柱。”

一个好的父亲并不永远是严厉的、寡言的单一形象，他可以是善谈的、友爱的、风趣幽默的、善于沟通的，这些可以作为性格的差别而不应该是男人与女人的差别。

男人和女人一样存在着就业、家庭各方面的压力，他更应该心中充满着爱与温柔，才有更多的力量去面对这个竞争力惨烈的世界。所以，温柔而坚定同样适用于男人。

运动是宣泄情绪的一种健康方式。

运动是宣泄情绪的健康方式

让我们的孩子动起来。一个组织孩子户外运动的老师，他原来是一个企业的管理人，孩子在二年级时玩手机上瘾，学习成绩一度落为全班倒数。他没有责怪儿子，而是果断辞职，和妻子带着孩子开始了户外骑行。

他们一起面对风雨天气和未知的因素不断，比如车胎爆在半路，遇到整修的路段过不去只好临时修改路线，都是不可控的人为因素。在近一年的骑行经历之后，他的孩子发生了很大的改变。变得行动力更强，意志力更坚决，学习也更有动力了。

在这里要强调的是，运动可以让孩子的情绪得到宣泄，而游戏不能，电子产品只能是一种逃避的形式。

视脆弱为力量

男孩到男人要经过五个阶段，这其中有一个“爱人阶段”很重要，让男孩子视脆弱为力量，他就会有扶弱变强的能力，成为情感能力强大的人，有力量而又兼有一颗温暖的心，这样的人是很有魅力的，我们看到很多人类历史发展中重要的一些领袖人物都具有这种品质。