【精时力学习日志】
本训练营：第3期梦想营(2021年)
今日主题：1-2梦想笔记本
学习日期：2021年8月17日

1、[我学]知识点+我思+正反栗子+我行：

1.1 精彩学习

1.1.1 梦想的重要性

【我学】
（1）Echo说找寻梦想是不断与自我对话的过程，觉察自我的过程。
（2）若小雪在日志中提到自己之前没意识到精力和时间管理要以梦想为基石。
（3）崔律说，有时候突然冒出一个点，那或许是梦想，或许不是。但是，一直寻找，跟它连接，它会更容易出现在生命中。
【我思】
我现在正在学习100天精时力训练营的加法营课程。崔律在课程中鼓励我们思考：为什么要管理自己的时间和精力？我感觉自己以前把精时力当成了目的，而不是手段。实际上，精力和时间管理是为了我们的梦想的实现和目标的达成而服务的。如果没有梦想和目标，浑浑噩噩地活着，就很容易心力忽高忽低，失去意义，不容易坚持学习精时力，不容易持续做到管理自己的时间和精力。
【正例】
去年4月份，我回归精时力大家庭，希望重新掌控自己的生活，重新成为高效自律的人。在这样的梦想的带动下，我认真学习崔律的4月早起营的课程，并且勇敢地参加了战队的视频团建，逐渐突破了自己对语音和视频聊天的抵触心理。
【反例】
19年11月到20年4月初和21年5月到8月，突然失去了意义，不知道自己为什么要天天学习，把自己搞得那么忙碌，工作、恋爱、家庭又没有什么成就，然后就离开了精时力大家庭，天天沉迷看网络小说，晚睡晚起，作息混乱……
【我行】
（1）一个人也要好好学习梦想营的课程，认真听课、做笔记，认真践行，认真写日志。
（2）通过梦想营的学习和践行，逐渐找到自己的梦想和长期目标。

1.1.2 心力四叶草

【我学】
秀提到，心力低的时候，可以从心力四叶草的四个叶子——梦想力、情绪力、关系力、财富力去思考，哪部分低，就去提升哪部分。
【我思】
问：现在我处于心力低的状态，是四叶草的哪个叶子生病了呢？
答：情绪力和财富力吧。
①情绪力是因为今天发生了一些和我的预期差别较大的事情，让我有些生气、不爽。之后我有尝试解决问题，有做复盘，也有犒赏自己，但是还是没有完全处理好。
②财富力是因为这件事情和财富有关。我近期刚刚搬家，需要在月底前清空非教师公寓原有的家具、家电，然后再办理退房手续。今天下午就是去转让空调、热水器和家具的。但是家具的转让不太顺利。我想要尽快以较高的价格卖出家具，而二手回收的师傅想要以极低的价格买入家具。我们两人的需求和期待是矛盾的，彼此让步后也没有达成一致。
问：如何提升情绪力？
答：睡觉可以缓解情绪。为了避免难以入睡，我写完日志可以练习瑜伽，睡前可以进行一个舒缓情绪的冥想。
问：如何提升财富力？
答：不确定。当下的解决方案是设定了转让家具的截止期限。如果到了截止期限，还没有人愿意买我发布的床、床垫、餐桌、餐椅，我就厚着脸皮联系那个师傅。

1.2 新知

【我学】
（1）《你的时间有限，不要为别人而活》的序言，崔律用关键词阅读法提取了以下内容：①作者经过了很长一段时间去思考。②不止在头脑中思考，而是用文字、图片等方式记录下来，更加具体，给人更强的力量。③从朦胧到具体的过程也让自己动力满满、心力十足。④随身携带梦想笔记本。
（2）梦想本示例
熊谷正寿版梦想本的要点：
①以更具体的方式来描述。比如，将心中理想的房子的模样以数十个指标具体描述。
②一图胜千言，活用照片或图画的视觉效果。
崔律版梦想本：①使用两个本子，一个和自己有关，一个和伴侣有关。②使用美美哒本子。③用透明胶带粘贴照片或图片。④不要太纠结照片，只要喜欢，只要是自己的梦想就好了。⑤三张照片拼图后打印，增加故事感。
（3）思考：为什么你也做过梦想笔记本，但是，你没有实现梦想呢？
成功人士有两个共同点：决定目标；把目标写在纸上；让目标进入潜意识。
大脑科学大家能接受，但是，在很多人的眼里，潜意识和冥想类似，看起来有点神叨叨的，不容易被人接受。
【正例】
我参加了去年9月到12月的梦想笔记本践行营，全勤打卡、写日志。当时是收集电子版的梦想照片或梦想语录，没有要求打印照片，制作纸质版的梦想笔记本。
【反例】
①今年4月到6月的三合一笔记本践行营，我只参加了37天，没有全勤。8月的第3期梦想营更是没有参加，现在开始自己补课。
②从5月初停止参加三合一笔记本践行营之后，就再也没有做梦想笔记本，也基本没有翻看过梦想笔记本。
【我思】
问：为什么我没有持续参加梦想本践行营？为什么我没有持续做梦想笔记本？
答：没有深深体会到梦想的重要性；不确定自己收集的梦想照片是自己真心想要的梦想；觉得自己的梦想无法实现，遥不可及；觉得自己没办法像柳比歇夫那样早早确定自己的人生目标。
另外，我5月初回老家，看到家人的生活方式，突然间又开始看网络小说，觉得享受当下没什么不好的，然后就一发不可收拾了。
【我行】
每天睡前，翻看自己的梦想照片，想象梦想实现的场景，让梦想进入潜意识。

2、[我梦]我的梦想清单/图片/故事：

和让我怦然心动的伴侣去度假——在风景优美的环境中，住在舒适的帐篷里，一起烧烤，晚上一起看星星。

3、[我赞]点赞小伙伴的日志：

无

4、[我说]问答/其他话语：

无