如何运动有益心脏——《组织学与胚胎学》记1
坐驰 坐驰的读书笔记 1月12日
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如何运动有益心脏——《组织学与胚胎学》记1
文丨坐驰
这几年，大家对身体健康越来越重视，注意锻炼身体的人越来越多，平均运动时间也越来越长，健身房更是火热。心脏病依然是高发疾病，运动与心脏健康更是密切相关。那么运动强度对于心脏健康有什么影响呢？来看看书中的说法。
运动与心肌纤维
心肌纤维是可以再生的!
虽然心肌细胞极少发生有丝分裂，但成体心脏一定存在新生心肌细胞来源。研究显示心脏中存在一定数量的具有自我更新与分化能力的心脏干细胞( cardiac stem cells,csCs)，是心肌细胞再生的重要来源，这颠覆了心脏是终末分化的“静止"器官的旧观点。人类心肌细胞每年以1%左右的速度进行更新，健康人一生中约45%的心肌细胞来源于后天再生。
心肌纤维立体结构图
科学运动对心肌纤维是有益的!
运动与心肌关系的研究一直是生命科学的重大课题之一。实验研究表明低运动量运动对大鼠左心室心肌纤维结构影响不大；中运动量运动提髙心肌肌节长度，线粒体数量和体积增加，嵴变得较密集；髙运动量运动对心肌细胞产生轻微破坏，肌节变短，核膜内陷，核质凝缩，线粒体嵴疏松模糊；力竭运动后对心肌细胞的细胞核和线粒体影响较大，肌节长度缩短，肌纤维排列紊乱。适宜运动可抑制心肌促凋亡因子的表达，抑制心肌细胞凋亡；可促进心肌细胞增殖相关因子的表达和干细胞的有效动员，促进心肌细胞增殖分化。
生命在于运动!
系统科学的运动训练可使心脏产生良妤的适应，这是心脏生理代偿变化的结果，也是我们长寿和髙质量生活的保证。
不可否认，作为本科教材，书中的结论是比较权威的，但是本人还是喜欢再多想一点。文中明确指出高运动量运动对心肌细胞会产生破坏，力竭运动后对心肌细胞的损伤更大。但是低运动量对心脏心肌纤维影响不大是否就完全没有好处呢？中运动量运动能够提高心肌组织增长，增长就一定是变好吗？这需要进一步研究，而且中医的核心思想是平衡，运动单纯提高心肌能力的同时，还有提高其他脏腑的功能才好。中医五行思想中火克金，很多做了心脏移植的病人最终死于肺病，这种平衡也是不可忽视的！
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