今天有人提问，问我：感觉自己好像得了焦虑症，有没有相同经历的人，能交流一下该怎么办嘛？
其实，从“感觉自己好像得了焦虑症”来判断，他并没有到医院去看医生，那么现在首先要做的就是去正规医院门诊找医生。
如果只是凭自己的感受或是网上查阅的资料，就认为自己得了焦虑症，这个非常不合适，容易造成“自己吓唬自己”，或是不断对着网上他人提到的症状，往自己身上贴，一条对一条，造成自己越来越焦虑。
所以，感觉自己好像得了焦虑症，那么就按照正规的途径，去医院看医生，是最科学、有效的。当然如果只是想询问一些有过相同经历的人，先了解一下关于焦虑症的知识，我想我或多或少也可以帮到你。
焦虑症是一个统称，不是个别心理问题的叫法
我们通常所说的焦虑症，并不是一个具体病症，它泛指在没有躯体疾病或是其他心理疾病的情况下，以精神和身体的焦虑症状，或是以防止焦虑的行为为主要特点的一组精神障碍。像平时听到的广场恐惧症、社交焦虑等都算是焦虑症的一种，还有以持续明显的紧张为主要表现，并且伴随躯体问题的广泛性焦虑障碍等等。
通俗来讲，就是一个人并没有什么可引起焦虑的躯体疾病比如脑部疾病，同时也没有其他心理问题，但是在生活中却总是出现焦虑症状，或是一些防止自己焦虑的行为，那这时候才会考虑是和焦虑症有关。
比如，一个人总是莫名其妙地失眠，躯体和心理都没什么问题，或是他本来不失眠，却总是担心自己失眠，时间长了就真的失眠了，这些就非常疑似焦虑症。
但是，是否能就此判定，他就是焦虑症的哪种类型了呢？
答案是不能，这样就下决定未免太草率了。
任何一种心理问题都有严格的诊断标准，不能一概而论，更不要对号入座
就像感冒只是一种统称一样，都叫感冒，有的人是细菌性的，有的人是病毒性的。同样是病毒性感冒，还会有人是流感，有人只是普通的病毒感冒等等。
心理问题也是这样，不能因为有一个或几个类似焦虑症的症状，就下结论，它要满足症状、病程、严重程度以及鉴别四个维度的标准才行。
症状标准，是指症状要足够可以判断为某种心理问题；病程标准，是指出现症状之后持续的时间；严重程度是指这些症状是否影响到了日常生活或是对自己有很大的负面影响；鉴别标准是指要排除其他可能出现症状的心理和躯体问题。
所以你看，如果光是对着症状或是问其他人，焦虑症是什么表现？那就很可能自己越来越对号入座，越来越焦虑。
心病还需心药医，治疗为主，交流为辅
还是要重复说一遍，如果焦虑状态一直困扰着你，甚至影响到生活和工作，那么尽快去医院看医生，然后遵医嘱。
和有同样经历的人交流可以作为辅助，了解其他人与焦虑抗争的过程，也可以增加自己的信心，同时还可以借鉴别人在生活中除了药物治疗之外的方式方法，如何放松心情、培养一些兴趣爱好等等，这些都有利于提升心理的“抗击打”能力，减少被焦虑困扰的可能。
也可以寻找一些专业的心理咨询师，在焦虑问题稳定之后，加深对自己的了解，持续成长。
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