认识焦虑从何而来
焦虑是一种情绪反应，当我们意识到某种情境对自己具有某种潜在的威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。
造成焦虑有多方面的原因，既有生理方面的原因，缺少睡眠，缺少锻炼，造成的过度疲劳，或者说食欲不佳，导致的营养不良，影响大脑供血，身体不适等。从心理层面来说，外界（父母、领导）对我们要求比较高，或者我们自己对于做事的结果过分的看重，就会造成较大的心理压力。
在生活中我们不可能完全摆脱和消除焦虑。
如果我们平时不注意学习积累，没有扎实的知识或者技能，自信心不足，或者外界环境（舆论、场景）的紧张气氛，都会引发焦虑。
过分的紧张和焦虑，都会引起我们情绪的大起大落，从而影响行动力。
心理学家指出，适度紧张，是正常的，不仅不会妨碍我们的行为，反而会提高我们的行为效率，发挥出最佳水平。
用在读书学习上，保持中等强度的焦虑状态，就会达到一种最佳的学习效率。
怎么减少焦虑呢？
首先，在做事之前要有思想准备。正确、客观、乐观地看待你正在做的这件事情。
同时又按照这种事情的要求，进行信息的收集，讲究做事方法，通过实践去增长才能。
还有注意休息，劳逸结合，避免睡眠不足，疾病发作或者疲劳过度。平时可以适当做一些放松练习，冥想、呼吸，从而松弛大脑的神经。
在我遇到考试焦虑的时候我怎么办？
比如，我要参加一项考试，既不能完全不在意这个考试，以回避引发焦虑，或者过分在意这个考试，引发焦虑。
正确的做法，一是认识到，考试是检验我学习能力的一个手段，可以看出我对知识的努力程度和掌握程度。它既是一种外在的标准，同时也是我个人主观努力学习的标尺。
为了迎接考试，每天我要投入一定的时间，把考试需要的一些知识点和技能全面复习和掌握，这样才能自信的走上考场，而不会过度紧张。
二是消除自己对考试结果过分的看重。考试不及格，不代表人生不及格。不及格只是在这个知识点上，我没有掌握，再次复习就好了。
三是在走向考场的时候，万一我紧张怎么办？
让自己做一些冥想和呼吸的练习，让情绪平稳下来。这样，在应对考卷或老师提问时，过去复习的东西或者自己的认知就会浮现出来，也就是专注应考，而不是被过分紧张的情绪控制下去应考。这两种状态下的考试结果肯定是不一样的。
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