场景一
小王的上司脾气暴躁，经常对小王呼来喊去，有时候明明是他自己犯错，却要推到小王身上。小王非常讨厌领导，巴不得和他干一架。但是，人在屋檐下不得不低头，想想年终奖还握在领导手中，随便跳槽又找不到更好的工作。小王左右为难，抑郁失眠。
场景二
丽丽的老公有很多缺点，比如不爱干净、不思进取、懒惰拖沓，最严重的是健忘，交代的事永远记不住。今天丽丽炖了菜，要出去一趟，于是让老公看着锅。出门后，丽丽专门给老公发信息再次叮嘱。然而当她回家时，满屋子都弥漫着焦糊味。丽丽气坏了，想跟老公大吵一架，却怕影响到正在学习的孩子；想离婚，但老公踏实厚道工资上交喜欢孩子，而且自己也不是真的想离；压制火气吧，又会让自己憋出内伤。丽丽叫苦不迭，不知如何是好。
类似的场景，相信大家都经历过。在被人伤害、自己愤怒的时候，我们往往找不到一个合理的发泄渠道。想和对方撕破脸皮却又投鼠忌器，想忍气吞声又怕憋出内伤，想豁达包容又没修炼到佛的境界，左也不是右也不是，异常苦恼。
如何才能找到一个两全其美的办法呢？答案是，不妨排演一下自己的内心戏。
比如，对老板有意见，你就在脑海里幻想着，自己是如何霸气地回怼老板，让他难堪；趾高气扬的甩出一封辞职信，头也不回地走出办公室；联合其他被欺负的同事一起辞职，炒老板的鱿鱼。
对老公不爽，就想象自己是皇帝，老公是奴隶，犯了错就被拉出去杖责，然后自己休掉他另找小鲜肉，气的老公挥刀自宫。
对父母不耐烦，就想象他们变成自己的孩子，用他们对待你的方式去对付他们，让他们也尝尝这种痛苦的滋味。
不要以为这样的想象不道德，现实中有多少压抑太久后的爆发，都造成了多么惨烈的后果啊
！吴谢宇不就是很好的一例吗？
也别以为这些幻想只是意淫，徒有安慰自己的虚幻，却不能解决实际问题。
错！内心戏其实是一种非常有效的心理防御机制。如果你找不到更好的办法，这样的想象将会对你身心俱益。
人是有生物本能的。当我们痛苦时，内心会生出一股强烈的负面力量（情绪）。如果你直接去攻击对方，这股力量就向外释放，自己就被解放了。但是，基于社会规范和人情世故，很多情况下，我们并不能淋漓尽致的去还击，只能忍着、受着、藏着。当攻击性无法朝外投注，就会压抑下来转向自身。对自己长时期的自我攻击，就会让我们患上各种身心疾病。
内心戏，不仅能帮助我们释放掉负能量，而且也不会给实际的人造成伤害。所以，经常上演内心戏，能有效规避现实矛盾，不会伤人伤己。
不过要注意的是，内心戏可以有，但不要过度沉迷，否则会上瘾、会脱离真实的生活。只有灵活应用，方能随性自如。
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