今日心情:平静
日期:2021年12月19日,星期日
坐标:深圳
天气:晴朗
昨日入睡 23:30
今日早起 07:30
睡眠时间8H
今日三件事?
1、听书一节
2、认真工作
3、去吃火锅
今天值得感恩的事情有哪些?
和家人讨论买家具事宜
我学习到了哪些新东西(or反思)?
新东西:关于如何应对胡思乱想:
我们都知道,胡思乱想是很消磨人的,有时候,什么也不做,仅仅几个连环问下来,就会累得不行。这是因为,胡思和乱想往往会激发很多负面情绪,而负面情绪会消耗自己的能量,经常胡思乱想无疑是种自伤和自损。
怎样改变这一问题呢?
第一,首先要对自己离开当下、进入胡思乱想的状态有充分的觉察,这一点很重要。
第二,接纳所有的想法,不评价,不控制。“这个想法不对、怎么能这样想、快不要想了……”这些批判和命令本身又会造成消耗,只需要意识到“想法是我的,而不是我”,意识到观察性自我的存在。
想象自己是一个广场,想法就是来来往往的人,你就看着他们,走来走去,静静地看着,不做任何驱赶,不一会儿他们就会散去。
第三,无法控制想法,但可以控制行为。每天无所事事,是很难避免想法和情绪的内耗的。要让自己有事可做,有落地的目标,胡思乱想的时候,只要轻轻把自己拉回到现实,继续专注于手头的事就好了。
愿我们都能更好的与自己相处。——网络
反思:改变世界的本质就是改变自己
今天赞美自己什么?
不局限自己的思维
明天最重要的3件事是什么?
1、听书一节
2、认真工作
3、矫正
网友评论