今日心情：平静
日期：2021年12月19日，星期日
坐标：深圳
天气：晴朗
昨日入睡 23:30
今日早起 07:30
睡眠时间8H
今日三件事?
1、听书一节
2、认真工作
3、去吃火锅
今天值得感恩的事情有哪些？
和家人讨论买家具事宜
我学习到了哪些新东西（or反思）？
新东西：关于如何应对胡思乱想：
我们都知道，胡思乱想是很消磨人的，有时候，什么也不做，仅仅几个连环问下来，就会累得不行。这是因为，胡思和乱想往往会激发很多负面情绪，而负面情绪会消耗自己的能量，经常胡思乱想无疑是种自伤和自损。
怎样改变这一问题呢？
第一，首先要对自己离开当下、进入胡思乱想的状态有充分的觉察，这一点很重要。
第二，接纳所有的想法，不评价，不控制。“这个想法不对、怎么能这样想、快不要想了……”这些批判和命令本身又会造成消耗，只需要意识到“想法是我的，而不是我”，意识到观察性自我的存在。
想象自己是一个广场，想法就是来来往往的人，你就看着他们，走来走去，静静地看着，不做任何驱赶，不一会儿他们就会散去。
第三，无法控制想法，但可以控制行为。每天无所事事，是很难避免想法和情绪的内耗的。要让自己有事可做，有落地的目标，胡思乱想的时候，只要轻轻把自己拉回到现实，继续专注于手头的事就好了。
愿我们都能更好的与自己相处。——网络
反思：改变世界的本质就是改变自己
今天赞美自己什么？
不局限自己的思维
明天最重要的3件事是什么？
1、听书一节
2、认真工作
3、矫正
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