长期消极情绪与低行动力相伴相生

一、认知，情绪，行为相生相伴

良好的认知会推动积极行动尝试，而积极行动会满足我们的内心需要，从而产生积极情绪，而积极情绪代表内心动力充足，又会进一步触发行动意愿。

不良认知导致抑制行动，产生大量行为回避与关系回避，而因为没有行动，内心需要无法得到满足，造成了消极情绪的产生，消极情绪削弱内心力量，引发进一步行动的回避。

大多数身心健康的人都会有阶段性消极情绪与低行动力的同时存在

我上学时候，当时跟班上一个同学闹矛盾，有次班主任当中批评我，还返我旧账，我觉得狠没面子，我后来就很讨厌他，上学时候就不想上他的课，她教的学科，我也很消极对待，不在上面下功夫，当然啦，最终吃亏的是我。

二、消极情绪与低行动力互为因果，相生相伴。

在我们行为回避的情境，事件中或者领域当中，我们一定可以找到消极情绪，而那些引发你经常出现消极情绪的情境、事件、人物、和领域你也同样可以发现，自己行为的回避。

比如让你当众演讲一段，可是你说我会紧张，我不敢。那这种紧张和焦虑情绪就抑制在公开场合的表达尝试，也会因为行动的回避，更加缺乏锻炼，而进一步造成这个方面能力无法提升。

所以长期亮着消极情绪信号灯的区域，都是我们行动需要提升的区域。

思考一下，是否存在一提就会产生消极情绪的一个行为领域，消极情绪与行为回避是如何相互影响的。