站桩注意事项
１，两脚平行，与肩同宽。腿是微弯的自然状态，不要刻意弯曲。
2. 前脚掌占三成力，后脚跟占七成力。
3. 重心往后移，胸空下来。
4. 腰要调直了，督脉就拉直了：像坐椅子一样，尾骨往前收，把腰椎拔直，但腿不要弯。
脚趾轻轻扣地，把足底涌泉穴空下来；肘向下沉一点，往前抱一点，把肩井穴打开。“泉”和“井”打开，肾水旺，肾气就旺。
６， 收下颌，不仰头也不低头，颈椎尽量往上提。
７． 舌抵上腭，把唾液慢慢咽下。
８. 臀部稍微抱一点。
９. 气行则血行，若女性生理期经血量大，可暂停练习。
１０. 避免饿肚子空腹练习。
1１.关注呼吸。
1２ .练完后要收功。
2022-05-20
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