高高兴兴过完年，刚刚返回岗位工作了没几天，很多父母却在这个时候犯了愁，因为欢蹦乱跳的孩子突然精神萎靡、食欲不振了。
过年期间，零食满天飞，美食天天有，孩子们肠胃中的小馋虫可是美美享受了一个假期，却苦了那弱小的肠胃。还不具备自我控制能力的孩子们，见到自己喜欢的东西哪里停得下口，小肚子常常吃得鼓起来，造成了积食。
什么是积食？
积食，主要是指小儿乳食过量，损伤脾胃，使乳食停滞于中焦所形成的胃肠疾患。积食多发生于婴幼儿，主要表现为腹部胀满、大便干燥或酸臭、嗳气酸腐、肚腹胀热。食积日久，会造成小儿营养不良，影响生长发育。
积食的症状有哪些？
胃口变差，吃饭时磨磨蹭蹭要花很长时间。
小肚子饱胀，老是出现大便便结或者拉肚子情况。
免疫力下降，老是反复感冒、咳嗽，甚至肺炎。
精神萎靡、烦躁不安，睡觉时容易哭闹、乱动、出汗过多等。
鼻梁两测皮肤发青，舌苔变得又厚又白，有时候靠近能闻到其口中有酸腐味。
发育不好，面黄瘦弱，小便短黄或清长，粑粑酸臭或溏薄等。
如果宝宝有上述症状，那很有可能就是积食了。积食会引起恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、腹痛、口臭、手足发烧、皮色发黄、精神萎靡等症状。
在中医看来，百病之源正是积食，因为它会给孩子的肠胃、脾脏等造成不小负担，若长期不治甚至加重可造成营养不良，阻碍孩子的身体发育和智力发展。
怎样治疗宝宝积食呢？
✔ 小儿推拿
正捏脊
方法：从宝宝的尾椎部位开始，把长强穴的皮肤用手轻捏起来，两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，直到脊背最上方的大椎穴，反复数次。
顺摩腹
方法:宝宝仰卧,全身放松,家长用手按住腹部、手心对肚脐,顺时针方向绕脐揉腹10分钟，动作轻缓。揉腹前让宝宝排空小便,不宜在过饱、过饥的状态下进行。
✔ 营养让肠胃更强大
我们知道，胃肠道是消化吸收营养的地方，好的胃肠功能需要充足的营养支持才能有效运作。当我们希望改善诸多消化问题时，是不是要反思自己是否给了消化系统应有的动能？是否忽略了营养素对胃肠细胞功能的重要作用？
☞ 益生菌
促进营养消化吸收.
- 产生消化酶
- 促进钙、镁、铁、锌、蛋白质等消化及生物利用率
制造营养物质.
- 合成多种维生素（A、E、K、B族、泛酸、叶酸等）
- 合成必需脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等
预防及改善消化系统疾病及功能紊乱
- 改善腹泻、便秘
- 预防、改善肠易激综合症、溃疡性结肠炎等
- 改善口臭、胃溃疡
预防食物过敏
- 形成肠道天然屏障
- 携手免疫系统阻止外来过敏原进入循环系统
……
☞ 微量元素铁和锌
锌：参与构成唾液中的味觉素和胃酶，缺锌早期表现就是味觉减退与食欲不振；会引起儿童异食癖，消化不良。
铁：缺铁性贫血直接影响胃肠道动力，影响胃粘膜功能，严重缺乏时可致萎缩性胃炎，导致顽固性厌食和消化紊乱等。
✔ 饮食调整
选择清淡的蔬菜、容易消化的米粥、面汤、面条等，不吃油炸、膨化食品，荤素搭配合理，以免增加肠胃负担。此外，还要让孩子多喝水，保证睡眠充足、注意观察孩子大便情况等，积食情况就会逐渐缓解。
在NDP项目官微“营养与疾病预防”中，北京协和医院营养科刘燕萍副教授给大家推荐了几道便捷的食疗方，可以帮助孩子调理肠胃！
柠檬柚子蜜：
柠檬、柚子都是酸酸的，不加些冰糖成不了“蜜”，孩子们断不爱喝。主要取果肉，外皮也不妨留一小块儿，用盐搓洗干净切碎加进来，用家里的榨汁机先处理一下，然后加水熬制，会变得有些粘稠。给孩子们加在饮水里，能起到消食化积、健脾开胃的作用，还能润冬燥。
炒米山药粥：
用个平底不粘锅，取薏米、糯米、粳米各一勺，用小火略炒一炒，会焦香盈室。然后在案板上擀碎，与切成小块儿的山药肉一起加水熬成粥。若孩子一时脾胃不调闹了肚子，当腹泻初愈，这就是很好的食疗品，喝的时候还可以稍加些盐来调味，补充腹泻造成的钠亏缺。
山楂雪梨汤：
春节时，孩子们应该吃点儿山楂，不过冰糖葫芦不是推荐的形式。还是回到厨房来，把山楂和雪梨都好好清洗，然后切开去核，加水与冰糖煮一煮。简简单单的一道合家欢，特别适合春节，因为它不仅老幼咸宜，能镇咳化痰润肺，还能促进胃肠蠕动，对胃胀、食欲不振、大便溏泄或便秘都有益处。
温酸奶：
冬天家里要是有暖气，都不一定需要专门准备酸奶机，买好益生菌酸奶作菌种，把玻璃罐或瓷碗清洗干净煮煮消毒，加入牛奶和一些酸奶，大致按照十分之一的比例吧，在暖气上放一晚上，早餐时候就能喝上温热的酪乳，牛奶里面的乳糖少了，酪蛋白也化整为零，会十分好吸收。若是觉得这种做法没准谱，成功率低，就去请一台家用酸奶机，给灶神添个属下，因为这温酸奶真的是十分合冬季小儿的脾胃。
说到这里，还要啰嗦下那句老话：“要想小儿安，三分饥和寒”。仔细琢磨一下，这些话还是很有道理的，无论哪种食物，无论多有营养，也需适量食用，否则反会造成孩子“积食”，给小儿身体带来不同程度的损害。
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