1、跑步Interval：22分钟
2、吊杆Tabata：15-15
3、深蹲Tabata：20-10（15-15-16-16-16-16-16-16个）
4、壶铃摇摆40磅Tabata:20-10（11*8个）
5、深蹲50kg：5*5
6、深蹲40kg：8*8
7、直立支撑，（20-10）*4（忘记调成15-15，手没力）
1、跑步Interval：22分钟
2、吊杆Tabata：15-15
3、深蹲Tabata：20-10（15-15-16-16-16-16-16-16个）
4、壶铃摇摆40磅Tabata:20-10（11*8个）
5、深蹲50kg：5*5
6、深蹲40kg：8*8
7、直立支撑，（20-10）*4（忘记调成15-15，手没力）
本文标题：2016.01.12训练日志
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