首先，我觉得失恋解决办法从来都不是一种，每个个体都是独一无二的，也许某个吊炸天的方法适合很多人，但唯独不适合你。所以我希望把我所有能想到的都分享出来，这是我的任务，你负责尝试，这是你的任务，然后直到找到适合自己的那个。

之前听一个TED的演讲，关于抑郁症的，演讲的speaker 说收到的来信中有个读者说治愈自己抑郁症的是——织毛衣。所以希望也许智商因为失恋变为负值的你，能尽量积极调动自己的创造性，please think out of the box。

Okay，最后再唠叨一句话就开始正文：我把所有可能对你有或大或小的帮助的武器或者工具或者神奇的东西一件一件摆出来，你来挑选并尝试，最终找到属于你的方式；不只是这次失恋，以后的很多困难你都会需要它们。

Sorry，还要唠叨一句：失恋不只是一秒一秒地熬时间，你能做的，没做的还有很多。

本文会着重将一些可能耳熟能详的，你可能还试过但觉得没用的方法做一下总结和再理解，让我们开始吧。

1 哭－行为和情绪状态的同步

也许你不想人前一副哭哭啼啼的样子，可以理解，很没面子。但是一个人的时候就别想那么多了，这世界上能坦然面对的首先得是自己。

人为什么哭？委屈了。难过了。生气了。崩溃了。总之是因为有了一定的情绪反应，行为上就相应地表现出来了，这是在保持你情绪和行为的一致性。一致性的保持是为了你从一个阶段到下一个阶段的过渡，不管这些阶段都是什么。而如果你的情绪和行为不能保持一致，比如情绪上很崩溃，行为上假装什么事儿都没有，你就会一直停滞在上一个阶段。因为你的情绪和行为，或者说大脑和身体是没有办法分开的，所以如果他们不能同步，那就必然要迁就那个还在上一阶段的，直到行为上也表达了，才有可能进入下一个阶段。

所以你觉得想哭了，就哭出来，哭的时候就使劲哭，哭到脑子里最好没工夫想什么，如果实在要想什么，就想「啊，好心疼自己，现在好难过，那就难过吧，难过那就哭吧。这么认真的一段感情结束了，我为什么不会难过呢？我为什么不要哭呢？….」，但是不要有评价自己的任何想法，因为你现在正处于没什么智商的阶段，你对自己的评价往往也是没有什么参考价值的，所以不要给自己徒增烦恼。

其实这一条CSs，不只是哭，主要强调的是情绪与行为的同步，也就是你要用行为表达你的情绪。比如你觉得哭能表达你的难过，那就哭；仰天长啸能表达你的愤怒，那就叫喊；撕纸能表达你的焦虑，那就撕纸，等等诸如此类。只要你的表达方式是人畜无害的，就尽管表达，同时告诉自己这是为了让情绪和行为同步，好为过渡到下一个阶段做准备。时刻确认自己的状态，并表达出来，表达的时候用语言再确认一下更好，就像刚才哭的时候那样确认自己的状态。

温馨提示：既然要哭，那就好好哭，准备好没有人打扰的空间，准备好纸巾，准备好沾了凉水的湿毛巾，准备好镜子（看看自己哭的时候是不是还挺招人心疼的或者傻了叭唧的），总之不要有什么影响到你情绪发泄就好。

2 找人倾诉

首先，找谁倾诉？这个人得是你说的时候没压力，说完了会觉得轻松，而且对方不会评价你，这几条是必须要满足的。比如如下劝慰方式就是然并卵：

"天涯何处无芳草（你可能想的是：可是我就想要这个！）

Ta配不上你（你可能想的是：配不上我，为什么是Ta跟我分了？！）

你会遇到更好的（你可能想的是：我就想要这个不太好的！）

爱情只是生活的一部分，你不是还有我们呢么？（你可能想的是：这区别可大了...有什么可比性么...）

我早就觉得Ta有问题了（你可能想的是：你是想说你有很有远见么）"

听到这些话可能一点想要倾诉的欲望都没有了，什么样的反馈可能是你想听到的呢：

"亲爱的，我知道你很难过，想哭就哭吧（嗯，好想哭，那我就哭了）

什么时候不舒服了就来找我聊天（嗯嗯，有你在我就安心了）

嗯，我之前分手的时候也是这样，当时……（啊，真的么，我想听听你的故事）"

所以找谁倾诉是很重要的，你不想让本来缓解痛苦的方式变成新的折磨。有些朋友肯定是关心你的，只是他们不太懂得如何去安慰人，这个时候你就要有选择地找倾诉对象。

其次，倾诉的目的和意义。倾诉这个过程是能够很好地帮助你捋清自己的思路的。刚分手的时候你的状态可能是一团乱麻，不知道从何说起，不知道从何想起。不停地跟别人说正在经历的事情，是帮助你搞清楚状况的一个过程。你会发现，每次说同样的事情，你说的方式是不一样的，你说完之后自己的理解和感受是不一样的，这其实就是我们平时所谓「消化」的过程。刚分的时候，你觉得一切都不真实，所以处于一种不敢相信，怀疑人生的状态。说得多了就会让事件变得真实起来。只有当你觉得正在发生的事情是真实的，才会进入治愈的过程，不然就会一直在「我不相信这一切是真的」当中把自己套牢。

3 运动健身

这个建议你可能听了八百遍，但是我还要说。首先运动和情绪的正相关关系已经有无数研究证明，这个无需怀疑。但是好多人为什么觉得没用呢？

“我听了你的建议昨天去跑步了，可是我今天还是很难过。没啥用啊？

每次听到这话我都很无语，我强调了无数遍「至少连续十天的每天一定量的运动才会使你的状态有所好转」，就是当没听见。你说你嗑药好几年了，这突然停药了，怎么你跑了两圈就能恢复了呢？

运动会促进多巴胺的分泌，但当你处在极度负面的情绪当中时，你的多巴胺首先不足，其次分泌的平衡也被打破，这个平衡重新建立的过程是需要时间的。请你有点耐心。不要期待一次跑步你就全好了，如果那么容易，失恋的人就不抱怨了。就本着「管不管用老子都要每天跑」的态度才可以。

不一定要跑步，你喜欢什么出汗的方式就做什么样的运动，关键是你得能坚持每天做。自制力差的，报个散打或者跆拳道或者泰拳或者武术班好了，交了钱总是因为心疼钱要去一下的。

现在就穿着睡衣出去跑步吧，一边跑一边哭也是觉得自己还蛮了不起的。

篇幅有限，重量级的CSs还没来得及交代，就是大家一直在追问的所谓断联。我不是故意卖关子，而是有些人上边的这些事情确实还没有做到位，所以希望再强调一下。而已经做到的各位，还请稍安勿躁，下期失恋科普系列更新有关断联的话题。

这几种方法大家学会了吗
欢迎在留言区与我讨论哦~

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