许多癌症患者在得知自己患癌之后，都面临巨大的心里压力，尤其是癌症的死亡率之高让人不寒而栗，恐惧油然而生也正常，即使经过治疗后，约33%-96%的癌症幸存者也会对癌症复发抱有持续恐惧，现实中，我们也会看到很多患者和家属都寝食难安、彻夜难眠，承受着巨大的精神压力。那应该怎么办呢？
下面就给我们的患者朋友5条专业的克服癌症恐惧的建议，这是由来自于美国俄勒冈州波特兰市的一位自然疗法医师珊妮·福克斯发表在《NaturalMedicineJournal》上，相信一定会给你们带来帮助！一起来听听她是怎么说的吧！
1、让内心安静下来
静心凝神，缓慢的深呼吸可以平复神经系统，扭转损伤细胞的紧张荷尔蒙的释放，停止伴生的恐惧想法。在缓慢深呼吸产生的暂时停顿中，人们可以选择将思绪集中在某个地方，而不是任由恐惧四处滋生。
2、感受当下回到当下
尝试练习让自己的注意力回到此时此刻。一个简单有效的方法是，关注所有感官的信息输入：此时此刻看到的、听到的、触碰到的、闻到的还有尝到的是什么。
因为人们不能同时关注当下和未来。恐惧的时候，未来可能会发生的各种情形会占据人们的思绪。反之，人们的感官会被当下时刻的细节所占据。所以在凝神感受当下时刻，感受日常生活里正在发生的事情时，恐惧会自然而然滑出人们的关注范围。
3、心存感恩摆脱恐惧
注意到今天，此时此刻，一切顺利，并且对这种顺利心存感恩。感激具有替代恐惧的力量，因为人们没有办法同时感觉到感激和恐惧两种情绪——只能非此即彼。掌握了这种随时产生感激情绪的能力，就拥有了排除恐惧，换回自己的有力工具。然而，平安无事时大部分人都可以产生感激之情，当有恐惧情绪掺杂时则会困难得多。形成一种每日进行的感恩练习，比如每天入睡前写下心存感激的五件事情，这会让人在癌症复发的阴影笼罩时，更容易的唤起感激之情。
5、拥抱预防性的健康练习
对于预防癌症复发，人们并非完全束手无策。有很多事情能帮助幸存者锻炼出抵抗癌症的更强健的身体：饮用足够多的纯净水，选择营养丰富的食物，养成良好的锻炼习惯，以及其他很多很多。
每一项这样的行动都会让人更有力量，改善体质，同时也是一种无声的宣称「我热爱自己的生活，我正在努力健康的好好活着。」拥有了这样的信念，恐惧会因为缺乏关注而萎缩。
6、牢记：你昨天担心的明天就是今天
今天并没有那么可怕对不对？很多我们担心过的事情从来都没有发生过。为什么不把精力用来想想明天会有什么好事情发生呢？
大连广誉远中医院北京名医联诊中心已开通专家在线健康咨询服务，如果您在防癌抗癌过程中遇到任何问题，都可以咨询我们的抗癌助理，让专家给您满意解答，助您摆脱病痛困扰找回健康生活。2月1日中医科学院北京望京医院中西医结合肿瘤科主任朱世杰教授将再次莅临大连广誉远北京名医联诊中心开展春节前最后一次会诊。
网友评论