对于长时间坐在办公室的白领或者开车一族来说，打台球确实是一项非常好的运动选择，可以帮助你的颈肩腰充分的运动。
但是其实打台球的前后过程中也是要适当的进行热身运动的，来让身体的体感热络和灵活起来。不然可会适得其反哦。尤其在长时间打台球之后，进行放松，也可以减少肌肉的酸胀感。
今天由我们利骏的美女技术顾问来教大家正确的热身运动怎么做，各位注意学哦...
放松颈部
将头部尽可能最大限度的画圆，动作不必过快。
正五圈反五圈
旋肩舒颈
双手至于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转，再由前向后旋转。大幅度画圆。不可耸肩。
正10圈,反10圈
颈部拉伸
保证头部直立，最大限度向左右肩部靠近，感受颈脖有拉伸感。一边15~20秒
斜方肌拉伸
下巴尽量靠近身体，最大限度向左右转动头部，可借手部力量，感受后侧斜方肌有拉扯感。一边15~20秒
肩胛拉伸
双脚与肩同宽，将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。一边15~20秒
开肩
借助球杆，选择适合双手距离，手肘不要弯曲。在头部上方画半圆。身体不要过度前倾。3~5次左右
肩胛腰部拉伸
双腿打开与肩同宽。双手扶住岸边，双臂伸直。腰背部打直，尽量与地面平行。缓慢下压。15~20秒左右。
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