饮食减肥不能犯的3个错误

      饮食减肥是我们生活中最常见的减肥方法，很多肥胖者因为深知饮食减肥的奥妙，所以他们能在短时间内减肥成功。下面减肥部落盘点了饮食减肥一定不能犯的3个错误，想要通过此方法减肥的朋友一定要看看。

　　1、挨饿就会瘦

　　很多人在减肥过程中都会有“挨饿就会瘦”的认知，他们认为只要不吃饭，身体不过多摄入热量就会瘦下来，但这种想法是完全错误的。专家表示，如果减肥期间挨饿会导致身体营养摄入不足，同时降低身体基础代谢率，这样不仅对身体不利，对减肥也会产生不好的影响。

   2、摄入过量蛋白质

　　蛋白质是人体所需的一种营养，近年来蛋白质减肥法非常风靡，但实际上这种减肥方法并不靠谱。日常生活中蛋类，肉类和奶类等食物都含有较多的蛋白质，虽然吃这些食物对身体很有益，但是如果摄入过多还是会导致脂肪增多。专家表示，摄入过量蛋白质会加重肾脏负担，所以要适量摄入。

　　3、吃“油”太多

　　很多人认为自己只吃素油，不吃肥肉，所以摄入的油量就会减少，整个人会慢慢瘦下来，这种想法并不正确。做菜的时候为了提高味道所以会加大量的油，这样人体会不自觉的摄入过多，所以为了减肥平时一定要饮食清淡。