遇见未知的自己（3）

今天阅读《遇见未知的自己》102-142页。

1、运用书中讲到的理论，反思一下你的胜肽是什么？简要论述。

如果我们每天都生气，感到挫折、每天都觉得悲惨痛苦，每天都这对这个世界充满了抱怨与愤恨。那么，长此以往就变成了我们一个固定的情绪模式，行为习惯。

比如，我喜欢牢骚抱怨，就是因为遇到问题和牢骚抱怨在心理上神经上形成了自动链接，遇到问题抱怨不自觉的张口就来，就给自己无形之中增加了愤怒、生气的情绪，其实也改变不了现实，让自己不开心还带来满满的负能量。

2、父母否定孩子情绪对孩子的危害是什么？正确的做法是什么？

情绪就是一种能量啦，会来也会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪，我们要做的，就是给孩子无限的爱和支持，让他们学会和自己的负面情绪共处。

如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大以后就学会用替代品来逃避情绪，什么抽烟啦，吸毒啦，还有那些工作狂啦，很可怕呢！如果你去压抑孩子的情绪的话，那就更不好了呀

在情绪上，要给孩子无限的支持和认同。

2、如何处理负面情绪？

对于负面情绪，要全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要，就把我们意识的5%扩大了。

当那种熟悉又痛苦的情绪出来的时候，你可以试着问自己：‘我可不可以欢迎它？'”

当你这样问自己的时候，你就在你自己和你的情绪之间创造了一个空间，你会比较平静。

你还可以问自己：‘那我可不可以允许它存在？’然后你会看见，你允许不允许，它都存在了。可是当你回答‘我可以允许它存在’的时候，你的内在就有一股力量升起，你就不会那么害怕、排斥让你痛苦的情绪了。

凡是你抗拒的，都会持续。还要学会宽恕。

3、受苦有哪两种形式？

一种是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那份痛苦。这样的受苦不能让你成长。

另外一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去经历它。

让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。

4、我们为什么要学习臣服？必须性和重要性分别是什么？

因为事实最大，已经发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙壁，而希望能把它撞开。我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。

臣服的必要性，就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的。

臣服的重要性，是生活留给我这样一个巨大的创伤，不接受抗拒徒劳无功，不会继续在上面撒盐，制造更大的创伤。而是应该努力让伤口好好愈合，使自己的情绪和心灵恢复健康。

5、摘抄这部分中让你感触最深的一段话

所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点儿丑恶的包装，带着耐心和勇气一点儿一点儿地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面深藏的礼物。

感受最深的就是对已经发生的事学会臣服。

因为事实最大，已经发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙壁，而希望能把它撞开。无济于事，徒劳无功呀！就好比鸡蛋碰石头，受伤的还是自己。

人会受苦的最大原因，就是抗拒事实，不接受现实。

臣服的第一步，就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于的。不要带着负面情绪去看待问题。

勇敢的面对挫折，重新出发，找到立足点，自立自强更加自信，“凤凰涅槃，浴火重生”，打造出自己的一片天。

生活从来都不会亏待努力的人，而你要做的，就是用最少的悔恨面对过去，用最少的浪费面对现在，用最多的梦想面对未来。