昨天上健身课的时候，做的是上肢推举的训练，发现与下肢相比，我的上肢太弱太弱了。
举个例子，下肢可以负重深蹲100多斤，上肢却连一手十几斤的哑铃举着都费劲，引体向上更是一个都难撑起来。
如此悬殊的力量对比下，加强上肢的训练是必然的，况且我要想减肥，光练下肢也是远远不够的。
这不，今天上班时，就趁着休息的时间寻思着如何训练上肢，做俯卧撑吧，倒是个好办法，奈何昨天已经训练过上肢，今天本就酸痛，俯卧撑做不起来。
于是，标准俯卧撑做不起来，我便退而求其次，做上肢俯卧撑。
找准我们公司的前台，两手撑着吧台的边缘，双脚向后移动，身体与地面呈现45度角，然后就开始做半程俯卧撑（好像不是这个叫法）。
15个一组，一共做了4组，汗水就不断往外冒了。
下午到公司仓库装货，一个6~7公斤的包裹，一手提一个，提上台面，那酸爽，简直不要太舒服。
下班后，吃过了晚饭，休息个把小时，就开始出发去跑步。
跑步的时候是心情最轻松的时候，听着音乐，摇摆着手臂，看着路两旁的风景，惬意满满。
这一趟下来，最少就是5公里，由于是慢跑，耗时也近40分钟，加上一个拉伸运动，勉强50分钟。
最后是回到家楼下后爬楼，我家住在28楼，从-2楼开始爬，一直爬到28楼，用时大概15~20分钟。
回到家后，和教练打卡，就连教练都说我是一个狠人啊。
这样练下去，不瘦都对不起我自己。
网友评论