情绪管理

情绪管理本质是：在理解和完全接纳自己情绪的前提下，能够用理性去思考和控制自己的行为。

情绪管理的重要性不言而喻

我们每个人都有情绪都有 喜、怒、哀、乐、忧、惊、怕、焦虑......

情绪我们要正式它，不能去压抑它，我们要学会理解和接纳它。

这个就需要我们做到很好的去管理自己的情绪

如何去管理自己的情绪呢？

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我个人的经验是：第一：静心

一个人独处 深呼吸 让心平静下来，这个方法很管用，可以借助环境及道具

比如找一个环境安静温馨的地方，倾听自己内心的声音，抛开杂念，提升自己的思考能力。

现在身边有很多朋友开始在冥想，也叫心流。冥想是非常好的一个调节情绪管理的一个方法。

另外借助道具或人物：比如听听音乐，看场电影，或者和朋友倾诉。

方法有很多这个也是可以通过刻意练习 去提高自己的情绪管理能力的。

另外我觉得很有效的去提升自己的管理情绪就是不要去焦虑，焦虑的前提是目前自身的这个不满意的状态导致，所以为了避免焦虑消除焦虑 我觉得要很好的去进行自我管理。

情绪管理属于自我管理其中一项。

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情绪管理提升了，无论是在工作职场还是生活中都是非常受益的

特别是为人父母，小孩子的性格有时候我们大人的情绪管理有着密切的联系

孩子来到世界上是一张白纸，刚出生的宝宝虽然听不懂语言，但是能透过父母的肢体动作情绪的传染给孩子的教育有一个深刻的影响，我们要让孩子多接触正面的情绪，所以我们大人的情绪管理是多么的重要啊。

陪伴孩子有两个维度：量和质。量就是陪伴孩子多少时间；质就是陪伴孩子的时候，你是带着负面情绪陪伴孩子还是正面情绪与孩子在一起互动。

如果有负面的情绪，最好的方法就是家长在最短的时间之内调整、恢复自己的情绪。而且面对孩子时的情绪是快乐的，充满爱的。

当自己无法控制情绪时，避免与孩子在一起。

情绪管理让我们从自己做起，用最恰当的方式来表达自己。