j

从早晨工作开始，到下班回家看电视、玩游戏、吃饭看书等，人们离不开的一个姿势就是坐着。

肩颈部位。由于长时间的久坐，脖子始终保持一个姿势，肩颈部位的损伤也就在所难免。在不经意扭动脖子，还能听到嘎吱嘎吱的声响，这都是在暗示肩颈部位已经受到了损伤。

后背以及腰部。长期久坐的人，由于长期弯腰工作，脊椎一直处于弯曲状态，腰酸背痛成为难以避免的问题。在没有及时调理的情况下，也会进一步引发腰肌劳损等问题。

腿脚。在不断行走以及运动过程中，身体的血液才可以源源不断地运输到腿脚，确保腿脚的健康。不妨看看自己的双脚是否寒凉，腿脚部位是否发生了水肿、时常有抽筋等表现。

血管。长时间保持一个姿势，血液循环的速度也会受到明显影响，代谢速度逐渐下降，血管老化的速度也会持续加快。有些人坐得时间长得人，时常会感到头晕头痛，站起来有一阵晕眩感，这都可能是血管受损的暗示。

由于工作学习等原因，不得已每天要长时间的坐着。

如何才能有效降低久坐给身体带来的这些伤害呢？

在长时间坐着时，可以在椅子后面放置一个靠背，以降低脊椎受到的损伤。坐姿尽量要正确，后背保持挺直状态，四肢要适度放松，不能紧绷着。每隔一段时间，可以扭动一下脖子，让肩颈部位放松一下，有效促进该部位的血液循环。双腿也可以动动，在坐着时将双腿伸直和地面保持平行状态，维持数秒后再放下，腿脚能得到放松，对血管健康也有好处