相信你一定经历过这样的情况，那就是上课你迟到了，必须要从正门进去课堂，并且从讲台穿过，那个时候你会觉得所有人都在看着你，但是，实际上这种感觉有可能是假的，是你的焦点效应是你产生了这样的错误感觉。
大多时候我们过于关注自己，并将其他人关注自己联系起来，总觉得自己是人们关注的焦点，这在某种程度上，会对自己的约束管理有促进作用，但是，长期的聚光会使人过度敏感，产生社交恐惧，你会高估自己的社交失误和公众心理疏忽的明显度。
当你陷入这种“焦点”带来的负面情绪中时，试着用两个小方法帮着你从中脱离：
1:自我催眠
2:站在别人的中心看自己。
“焦点”会让我们把自己看得很重要，自作多情的认为凡事有我在才行，会活得很累，泰戈尔说过：天使之所以会飞，是因为她们把自己看得很轻” 同样，一个人也只有把他自己看得很轻的时候，才能更真切触摸到生命的真实。
每个人都是自己的全世界，但却同时又是他人眼中的一粒尘埃。
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本文标题：其实你并没有你想象的那么重要
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