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人到中年：远离多巴胺，靠近内啡肽。
作者：瑾三月
有句话说得好：少年只知多巴胺，中年才懂内啡肽。追求那种快乐，不仅决定了生活质量，还是人与人之间的分水岭。
多巴胺易得，内啡肽难求。
你有没有这种经历？
睡前打算十分钟视频，一晃俩小时过去了；本想起来跑步，闹钟醒后有决定下次再说；下定决心减肥，可以点外卖烧烤必不可少.......
这就是心理学上的“嗑瓜子效应”，一旦拿起第一颗，就会忍不住吃第二颗，第三颗直到口干舌燥，心烦意乱。
我们造那个是在触手可及的爽感里无法自拔，一边又对自己的坠落痛心疾首，日益迷茫。
硅谷多巴胺实验创始人布朗曾做过一个试验。
他把神经科学论应用到代码中，比如适时的点赞，虚拟的货币等奖励机制。
然后根据大数据算法，成功让人一直停留在喜欢的娱乐里。
现如今这个发大的网络世界中，人很难抗拒这种低级快乐的诱惑。
你想学习，各种热剧，信息推送层出不穷；你想减肥，美食主播轮番引诱你。
这就好像有个熟知你的损友，总会踩准你的喜好，让你当下快乐了，事后却后悔莫及。
而比起多巴胺的“先苦后甜”，内啡肽则是“先苦后甜”。
无论刮风下雨，短跑不停，几个月后小肚腩不见了，人也年轻了；关掉游戏，打开书本，报个课程，一年下来思想活跃了，心也不慌了.........
所以说：多巴胺属于瞬间心动，是快乐的陷阱；而内啡肽是长久美好，是快乐源泉。
追求多巴胺还是内啡肽是人与人之差距的根源
人在天赋上差距并不大，但最终的成就却相去甚远。除了境遇，运气等，最根本在于有些人走在了追求多巴胺的路上，而有些人却选择了内啡肽。
把时间消耗在低级娱乐上，一年到头不是活了365天，更像是活了一天，重复了364遍。
微博上，有人分享说自己毕业后找了很清闲的工作，每天朝久晚五。
一下班就开始玩游戏，一局接一局，瘾上来时，甚至编瞎话请假也要打，结果实习期没过就被同龄人pk掉。可失业后，他让无法摆脱游戏的诱惑，一边啃老，一边在虚拟世界中寻求刺激。
多巴胺就是一个“爽”字，不需要任何努力，去享受就完事。
可世上没有白吃的午餐，你预知的满足，都需要加倍的痛苦来偿还。
媒体人古典曾分享过自己的创业经历。当时他已经有份轻松切高薪的工作，却时常在安逸中感到不安。怕被这种舒适的生活“棒杀”的他，决心辞职下海主动受虐。遇见难搞的甲方，通宵熬夜修改方案；不熟悉的领域，放低身段从头学起。尽管吃闭门羹，受尽为难，他还是一一扛过，成了知名的商业教练。
平坦大道好走，爬行小路难行，但选择后者，你才有机会去山顶见识更美的风景。
就像亚里士多德讲的：在追求快乐上，和动物相比，人追求的快乐应该更高级和伟大。
多巴胺快乐门槛低，轻易走进去，只会落入欲望的泥潭。内啡肽快乐门槛看是很高，但你一步一步爬上去，却能收获安定的内心，做更好的自己。因为只有经过刻苦努力获取的快乐，才能让人不怕失去，心安理得。
最高级的自律：远离多巴胺，靠近内啡肽。
《欲罢不能》一书曾列举了人会上瘾的因；
诱人的目标，积极的反馈，为解决的紧张感等。
比如只要朋友圈多发几张精修图，就能在点赞中感到外界朋友好的反馈；
工作压力大了，但通宵追剧就能暂时忘忧........
但用多巴胺快乐来麻痹自己，只会让我们日复一日，不在努力，还要忍受内心的焦虑。
想要转换到内啡肽的赛道上，你需要机制的自律与可实操的方法：
1，计划性的忙起来，用微习惯习惯获取内啡肽
我么的大脑天生喜欢偷懒，当诱惑来临，钱一思或诱导你沉迷于低级娱乐。
明白这一点，就不能一刀切地拒绝多巴胺，而是刻意练习用一个个微习惯获取内啡肽。
2，人为增加获取爽感的成本
前几天和朋友聊天，她说他为了不刷视频，把相关app全删了。
期初浑身难受不自在，后来他干脆手机一丢，干家务，做运动，读书。这种人为地增加获取爽感的成本，反而让她收获了满满的高级快乐。正所谓不舍不得，断了多巴胺的后路，子让能踏上内啡肽的道路。
3、克制欲望，生活越简单越快乐
科学家做过一个实验，在笼子里挂盏灯，等一辆就给猴子 喝果汁。重复多次后，猴子没心思干别的，整天盼望着亮灯。看灯亮了，又希望果汁能多给一点，结果果汁毫无增加，猴子们在失望中变得烦躁难安。欲望操纵下的快乐，最终会成为一种折磨。
作家宋献曾说：我们往往进入这样一个圈子：总以为得到了某些向往已久的东西，就会安定满足。可真的到之后却觉得如此，更大的欲望会立刻接踵而来，人也越来也累。真正的快乐，决不是被欲望控制的低级消遣，而是更高级的享受。
有人说：所有的爽都是瞬间的东西，人类真实的快乐是恒久的努力。刷视频，熬夜是很开心，但你为什么在这种开心中越来越慌。相反地，当你名莫名不想动，还坚持去健身；明明很累，还爬起来去学习；明明想躺平，还坚持把工作干好，却能感受一种心安的快乐。
低级快乐如璀璨烟花，短绚即散高级快乐如静水深流，沧笙踏歌。当你学会远离多巴胺，靠近内啡肽，相信我，你会感受到脱胎换骨的自由。
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