尽管我是一个投射者，但也许有赖于我有38-28通道，喜好能够舒展四肢的动作，一直以来，我钟爱的运动是跑步。
自从大学期间养成跑步的习惯以来，断断续续地，我跑了很多年，然而，其实我并不懂得如何跑步，更多的只是将跑步视为一种锻炼身体的方式，麻木而机械化地将身体挥霍出一身淋漓尽致的汗水，然后享受多巴胺释放所带来的愉悦感，仅此而已。
昨天下班很晚，饥肠辘辘之时，我饥不择食地往肚子里倒了一碗饭后，才顶着夜色开始去跑步。
想到刚吃饱不宜跑步，于是在慢悠悠地散步了两圈后，我决定这次不追求速度，尽量慢跑。
傍晚时的一场雨，让此时的小区清凉而舒适，人们聚在跑道旁的游乐场：奶奶们聊孙子，妈妈们聊家庭，孩子们追逐嬉戏，甚是热闹……如何在这样的环境里，身心静谧地跑步呢？
常年来，我跑步时，习惯身心分离：身体在吭哧吭哧地跑， 眼睛在东张西望，耳朵在听音乐，意念如野狗瞎跑……我在跑步吗？我在，但其实我的心在逃避跑步，急促的呼吸是我虐待身体的明证。
今天，我没有带手机，不用担心时间，无须营营苟苟，我要全心全意地专注在跑步上。
我开始跑，让眼睛专注在脚下的每一方寸土地，耳闻四方却不陷于任何声响，鼻子虽嗅却不追逐香味，舌头在数着节拍，身体在感受慢跑所带来的气息流动，意念锁定在自己的节拍上……如同调弦师一般，我自然地调整着自己的呼吸和脚步的节拍，很快，它们变得节奏一致，好像默契的夫妻一般夫唱妇随……渐渐地，我意识到自己的呼吸变得极其均匀、安详，身体如同一根张弛有度的弦，毫不紧张，也绝不松弛，我仿佛可以永远跑下去，而毫不疲倦。
我慢慢地跑着，一圈又一圈，每一次我的念头跑开的时候，我就轻柔地把它带回到我的呼吸上来……我第一次感受着身体和心灵共舞时的那份美好、自洽，在那里，没有粗暴使用身体的麻木，也没有放纵意念的无知，有的只有身体和心灵的同频共振，在这共振中，身体的每一个角落都被心灵的眼睛温柔以待，我这长期以来疏于照顾的身体，在这次慢跑中，身体里的每一根气脉仿佛都被疏通了……我能够清晰地感觉到身体里的气息流动，尤其当我完成慢跑后，闭目做合十礼瑜伽动作的时候，头皮下的气息涌动让我有发麻的感觉，而每一次缓慢的呼与吸，都如同一次贯穿全身的洗礼一般……不仅止于此，身体的柔软度和力量感都明显得到了提升，运动完后，我清新地感觉到身姿变得轻盈而挺拔，而内心中洋溢着安宁的欢欣。
我开始领悟到，当我能够有意识地主动摒弃外在世界的干扰时，完全地专念在自己的小宇宙上，我便会得到生命最大的馈赠。
当我愿意主动驯服自己的眼耳鼻舌身，不随意被它们牵着鼻子走，能够做到目不斜视、耳不旁听……如此，我就能够慢慢学会控制自己的意念，从而逐渐达到专注。
专注，是最迷人的品质，也是让炼金术士成为炼金术士的道路。
专注，本就是路。追求专注，不如成为专注本身。
写于2022年6月26日
网友评论