大马注意事项―大洪

多吃米饭，吃饱，稀饭，馒头花卷，咸鸭蛋，杜绝喝酒；

前天早上九点之前休息；

装备，提前适应一下，防水创可贴贴乳头，

不穿新鞋和新袜子；

心里也很重要，魔术头巾，手机加一个塑料袋防护，松紧腰包

凡士林，摩擦裆部和四肢

鞋不穿新鞋，

提前三个小时出发；

切记不要太兴奋，尽量少说话，开始要慢，注意脚下

每个水站都要喝水

始终一个频率跑步，很颠覆

东港地带，天热，防晒霜

能量胶和盐丸，注意咖啡因，感觉呼吸和喘气上不来，三步一吸，两步一呼

快乐的完赛，身体的前提下收货胜利的喜悦