今天是日更写作的第 542/600 天
你好，我是西陆华胥。
今天分享的听书书目是《老而不衰的科学》，本书揭示了人为什么会衰老，科普了抗衰老的最新研究进展，分享了生活中抗衰老的方法。
1.听书笔记
01）从只活几分钟的蜉蝣，到几千岁的树木，进化就像一个冷血且精于计算的数学家，它会通过调整生物在不同年龄的生存能力和繁殖能力，制定出针对每种生物的最优生命历程。
02）衰老本身才是老年疾病的最大风险因素。哪怕是一个生活习惯特别好的老年人，得病的概率也远高于一个抽烟、喝酒、缺乏锻炼的年轻人。
03）改变生活方式，就可以减缓突变的累积，那么无论你在多大年纪时做出改变，它都是有用的。
比如，不要吸烟、多做运动、注意防晒、保证每晚7—8小时的睡眠，就能延缓衰老、增加寿命。
2.听书感想
生命是神奇的，但也是残酷的。
正如阴影与阳光相伴，死亡与生存相随，造物主的死亡设定，让生命独具特色，试想如果能够长生不老，生命也会变得单调乏味吧。
从古至今，人类都想方设法活得长久，渴望不老神迹，荒谬的做法，前沿的实验，科学的调理，全都没戏，人终究会老的。
这是我们无法改写的命运剧情。
生与死之间，是漫长的岁月，以及缓慢的衰老过程，这其实也是造物主给我们的馈赠。
未知生，焉知死；从容活，慢慢老。
成年人一天天活着，就是在一天天衰老、死去，直面终局，以终为始，活在当下，延缓衰老，能够让有限的人生，活出无限的精彩。
虽然衰老是一种必然，但是如何老去，我们还有的选，可以选择自己喜欢的方式优雅地老去。
除了养成良好的生活习惯，维持好身体的健康状态，我想更为重要的是：
保持好心态，尽可能让心态年轻，积极乐观，保持开放学习的状态，从事自己心之所属的事情，跟彼此相爱的人同行。
不由得想起了《兰亭集序》中的一段话：
「夫人之相与，俯仰一世。
或取诸怀抱，悟言一室之内；或因寄所托，放浪形骸之外。
虽趣舍万殊，静躁不同，当其欣于所遇，暂得于己，快然自足，不知老之将至；及其所之既倦，情随事迁，感慨系之矣。」
这里的「快然自足，不知老之将至」，就是如此状态吧，全身心投入到人生体验中，欣于所遇，安于所为，自得其乐。
用现在心理学的视角看，这就是在人生中进入到了心流状态，沉浸其中，体验颇丰。
人生本就是一场体验，不断成长也就意味着慢慢老去，这是一体两面的事。
遗憾的是，身体不能一直成长下去，会成熟，就会衰老；庆幸的是，我们的心灵可以一直成长，经历岁月洗礼而收获智慧、经验。
希望我们都能持续成长，优雅地老去。共勉。
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