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2018-06-21

2018-06-21

作者: AI遇见一只猫 | 来源:发表于2018-06-21 18:09 被阅读0次

2018.6.21作业

体式:上犬式

2018-06-21

问题1:有点前后手. 双肘夹得不够紧.

2:双肩下沉力量不够. 肩膀打得不够开. 看起来耸肩

总结: 多练习金刚坐前屈. 拉伸和舒展肩背部. 平常也要多练习双手扶髋，双肘内收的动作，锻炼肩背部.

体式: 眼镜蛇式

2018-06-21

问题1:同样的双肩下沉不够.颈部总是有压力.应该前伸.

2:胸部应该再抬起来一点离地.

总结:多练习祈阳式，还有下犬式.锻炼拉伸肩背肌肉，柔软胸椎.

平常要习惯打开双肩，不要含胸驼背. 好的习惯可以更好的帮助我们塑型.

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