由于之前断断续续有写美篇，这还是我第一次写简书。我决定把这个第一次简书书写献给自己在易效能193期时间管理课程一阶90天的践行收获和心得，谢谢大家的支持。

大家好！我是易效能193期8组学员杨旭，大家也都习惯叫我小太阳了。坐标深圳，我在美国一家创投平台公司工作，也是一个生活小达人，对家居收纳、美食、手机摄影、茶艺、花艺、运动等都非常感兴趣，用我先生话说我是一个不断精进的生活家，再者起初是时间管理的初级践行者，走着走着，我也走入了终身践行者的行列。非常高兴，今天用书写的方式来呈现我第一个90天，

（2018.3.8-2018.6.8）的践行收获：

目标一：早睡早起  11:00前睡觉6:30起床

践行之前，我基本是11:00左右睡觉，早上差不多7点多点起床，因为非常幸运的是我工作这么多年都是在家门口上班，我不用去挤交通工具，觉得也不用起那么早。但听了叶老师的课程后突然醒悟，自律优秀的人都有早起的习惯，这样可以有充裕的时间阅读、跑步、做健康早餐，还可以和家人慢条斯理享受美好的早餐时光。一听到这些就觉得这不就是我喜欢的健康高雅的生活状态吗？所以我决定调理时间，起初第一个月我10:30-11:00睡觉，起初得依靠闹钟6:30之前起床；第二个月我继续调整，10:30前一定睡觉，慢慢发现我每天可以5:53分在清脆悦耳的鸟叫声中自然醒来，别提那种感觉有多棒了；再后来就意识到真的只要早睡了第二天自然就可以早起。就这样在第三个月，我就能10:00左右睡觉，早上5:28左右自然醒。就是这么神奇，相信只要烂开始了，就真的会有意想不到的结果哦，在接下来的时间我也一定会继续保持这样的好习惯。

完成✅情况：总体算很大的惊喜

早睡：有3天未早睡 原因：组织公司大型活动，需求多，和客户一起加班导致晚睡

早起：每天均有早起，完成率100%

目标二：每周跑步3次  90天挑战10km

完成✅情况：100%

长跑小白成长记：学生时代，我身材特征就是很瘦小、娇小、腿长，好像天生也自带运动天赋，很擅长短跑，大学时期800米考试我印象中都是给体育老师好说歹说通过的。通过叶老师课程分享跑步后，我深深地被马拉松爱好者震撼到了，因此也是抱着试一试的态度定下了跑步目标，就这样循序渐进一周3次的频率，平均每次5公里。其中三月共57.75公里，四月53.54公里，五月73.29公里。特别想要分享的是我是如何完成我的人生第一次10km跑：以下是我当天朋友圈特别有意思的嘚瑟记录：

美梦照进现实#记得近3个月前我给自己定了一个目标之一：早睡早起，每周跑步3次，90天突破10km。这就样我从一个长跑小白坚持到了今天。起初我想约跑过全程马拉松的朋友一起陪跑我的第一个10km，这样既可以给我加油打劲，也可以见证我的成长。可最近哪怕5:30起床天气也格外炎热，和朋友也离得远，所以其实我的内心是很不淡定的，今天之前最远距离也就7.39km，心想这么热的天我估计完不成我的计划了，要么就偷懒早起跑5太阳下山晚上再跑5这样恍惚过去。就在昨晚21:39打卡入睡，早睡必定可以早起，今天早上朦朦胧胧睡梦中05:28自然醒来，依稀在睡梦中我正在跑10km。趁着一梦，因为睡得好，早起后精神焕发，简单洗漱就出门了，迎着朝阳微风，1-2-3-4-5-6km这是我常跑的距离，所以相对轻松，到后面7-8出汗过多缺水原因有一点点的步履艰难，慢慢地调整心态、呼吸、步伐，9-10km好像已经适应了节奏，之后加快了速度，真有激情澎湃、健步如飞的感觉，都听到旁边路人的声音“那女的跑好快啊！”
总结：1/记录我人生第一个10km，有清晰的计划，有明确的目标，有序地执行，慢以致远，每天进步一点点，坚持不懈，必达终点！2/优秀是一种习惯，希望通过学习，慢慢地养成更多的好习惯。3/嘉许自己的坚持✊

目标三：每月读2本书并输出笔记

三月阅读：《高效能人士的七个习惯》《像国王一样吃早餐》

四月阅读：《刻意练习》《断舍离》

五月阅读：《私募股权投资基金基础知识》《基金法律法规》

完成✅情况：均已阅读，输出笔记3篇，5月的阅读主要备战基金考试，大量刷题中，没有笔记输出。

践行感受：

（1）早睡早起后，有效地利用时间运动、看书、做营养早餐，身体和心灵都处于极佳状态。

（2）真正体会到用生命影响生命的真谛，我自己做到了，自带光芒后，身边的朋友，还有我朋友圈完全不是很熟悉的朋友都自发地跟我一起打卡、运动、做3333+早餐。

（3）烂开始，好结果。在制定计划的时候最好不要一下子太苛刻自己，因为真的不是那么容易做到，而且长期坚持就更难了。

（4）做好自己的规划，每天进步一点点。看到别人做得好的地方我有时也是很发慌的，但我会调整自己的内心，不用着急，一步一个脚印慢慢来，慢以致远，持之以恒地坚持。

（5）工欲善其事必先利其器，工具方面的使用也是颇有心得，番茄钟、C5、OF的使用不再让工作和生活杂乱无序，反之变得更加专注、高效、有条理，工作上也得到了团队小伙伴的认可。

2.0践行目标：

1/每日坚持写晨间日记

2/每天阅读30页书籍

3/每日感恩赞扬

以上就是我想要分享的内容，感谢大家的阅读！