拖延症治疗方法：
①选择快乐有意义的事（简化自己的目标；更容易专注）
②速效救心
a时间交替法
b象限整合法：无意义+有意义
c化整为零：利用碎片化时间；拆分目标
d善用拖延：利用大的拖延解决小的拖延
③增强自控力、意志力
a.系统提升自控力：土豆、青蛙、番茄
b.90天改变，用圈子坚持一件不快乐但有意义的小事
c.重建生活方式：运动、正念；睡眠；饮食
拖延症治疗方法：
①选择快乐有意义的事（简化自己的目标；更容易专注）
②速效救心
a时间交替法
b象限整合法：无意义+有意义
c化整为零：利用碎片化时间；拆分目标
d善用拖延：利用大的拖延解决小的拖延
③增强自控力、意志力
a.系统提升自控力：土豆、青蛙、番茄
b.90天改变，用圈子坚持一件不快乐但有意义的小事
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本文标题：5.29时间管理第三十一讲收获
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/sgnutctx.html
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