你讨厌上班吗？你对于去上班这件事情开始感到抗拒了吗？ 当你觉得你的职业生涯就是一个的永无止尽的可怕循环，那该是时候 思考，该做出什么改变了！
也许你目前上班的环境并不适合你，但也有可能你只是觉得疲惫，无 法高效率地完成工作，或者是累到无法投入百分之百的心力在工作 上，这几种方法，可以消除你的疲惫，让你工作更快乐，而且这些方 法是上班族以及自由工作者都适用的！
1. 列出你的「完成事项」清单 这份清单不像工作日志，不是为了应付你上司而写的，而是写给你自 己看。工作永远没有做完的一天，所以如果你没有写下今天完成的工 作，很容易认为自己今天一整天都「一事无成」。
一旦你开始列这个清单，你会对你每天达成的成就感到惊讶，不管是 大事小事，都非常重要。 除此之外，列出每日/每周的待办事项，放置在电脑桌面，对你的工作 排程会有所帮助，而随着你的「完成事项」增加，随之也会有新的任 务出现，因此这个动作不只能让你对工作更有成就感，也能提升工作 的效率。
2. 每天写感恩日志 感恩日志顾名思义就是每天写下你感激的事情，每天工作即将结束 时，可以花个十分钟的时间写你的感恩日志。 日志的内容有时候可能是很小的事情，比方说同事帮你买早餐、或者 是咖啡厅的老板记得你最爱的咖啡和口味，但这些足以让你感到温 暖，也会让你成为一个更温暖的人。
3. 对同事伸出援手 只要在你的能力范围之内，都应该尽可能地帮助你的同事，因为你门 是同一艘船上的人。假如今天某个专案的 deadline 快要到了，而你 的其中一个同事进度有点落后，别生他的气，赶快帮助他。毕竟并不 是每个人都能很自在地向他人寻求帮助。 如果你是远端作业，但仍然在团队中工作，无法随时得知伙伴的状 况，可以随时关心、询问他们是否需要你的协助，在此过程之中，你 自己也可以学到很多。
4. 乐于赞美 如果你的同事今天在开会时报告得很出色，你可以称赞他们，并具体 地说出称赞他们的原因，比方台风稳健、说中痛点、思虑周全等。团队是以远端工作为主，而乐于赞美这个行为对他的团队而言，让沟 通更有效率。对每个认真工作的人而言，都喜欢被称赞说你工作做得 真好;而如果你其实有点彷徨，不太确定自己是否在正轨上，具体的赞 美与沟通，也有助于建立你对自己的工作技能以及决策能力的信心。
5. 工作上的压力就留在公司吧 周末（尤其是礼拜天晚上）时，你可能会因为想到工作的事情而开始 哀号，但在你的假日，当你在家里休息的时候，说这些对你一点好处 都没有，只会毁了你自己的假期。 如果你是一个远端工作者，那你需要订定一个工作时间表（例如：和 一般的上班族一样礼拜一到五工作、六日休息），并严格执行，或者 是把工作的区域跟休息的地方划分开来，例如：书桌是工作的地方， 只要离开书桌，不管是在沙发或是卧室，都不要再想工作的事情，不 然你的工时可能只会无止尽地延长。
6. 把谈话当成工作的一环 你可以跟同事聊天、或邀请他们跟你一起共进午餐。上班的时候，很 容易一忙碌起来就忘了时间，不知不觉也让自己身心累积了许多压 力。跟同事聊聊天互相关心一下，你会发现其实工作也没这么糟。 如果你的团队是远程工作，那就打个简短的电话，跟你的伙伴们聊一 下，偶尔也可以出来聚会吃个饭，聊一些跟工作无关的事情。
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