唤醒内在品质--临在

      当你打开这篇文章时。试着放慢阅读速度，我邀请你做几个深呼吸。随着呼吸的深入，感受到身体越来越多的放松。感受到，头部的放松，脖子的放松，肩膀的放松，胸腔的放松，腹部的放松，盆腔的放松，双腿的放松，脚掌的放松，手臂的放松，手掌的放松。

      再次做几个深呼吸。感受到，放松在你身体的每一个位置扩散。身体的每一个细胞，都能感觉到放松。

      想象自己就像一个管道一样。身体内流动着这种放松的能量。这些能量沿着你身体的纵向管道。经有你的双脚和大地连接，感觉这股能量从脚底，向上延伸，透过你的双腿，腹部，胸口，头部，向上与蓝天相连。

      感觉到这股能量，向下与大地相连。想象自己是连接天与地的纵向管道，感受这股放松的能量经由自己的身体连接天与地。

      此刻带着觉察，感觉大脑内有一个扫描仪。扫描自己的身体。如果感觉到身体有一些紧绷，一些压力。就把呼吸，带到这个位置。比如感觉到，肩膀有些紧绷，就把呼吸，带到肩膀，去想象这份紧绷，就像气或光，或像泡泡一样。随着呼吸的，释放到天与地之间。

      感受到和自己的连接，慢慢的感受到自己越来越多的敞开，向自己敞开，向这个世界敞开。对此刻你所觉察的，所处的环境，情绪状态，说欢迎。

      回顾慢阅读的感受品尝临在的感觉。

      带着此刻的放松阅读现代舞先驱玛莎.葛兰姆的一段话。

      有一种活力、一股生命力、一个复生的能量透过你的动作表现出来，而且因为所有的时候只有一个你，这种表达是独一无二。如果你卡住它，它将永远不会通过其他媒介存在从而消失。这个世界无法拥有它。这不由你决定它有多么好或它和其他表现相比如何。保持管道畅通就是你的工作。

      祝福当下阅读的你，拥抱聆听内在的声音，欢迎今天所有的到来。

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