2021.10.22阴
今日体式
1.呼吸
2.不倒翁式放松(手臂)甩甩手和手臂,站立自然跳,放松身体
3.6次拜日式,风吹树式,二角式,扭毛巾式(左手掌放在右肩膀,右手臂放到后腰,呼气左手掌推着右肩膀向后旋转),幻椅式
4.磨麦式,下压式,坐姿脊柱扭转,板凳式,板凳+跷二郎腿
5.蝗虫式,超人式,弓式,婴儿式,下犬式,平板式,鳄鱼式放松
6.侧卧抬腿,划圈
7·仰卧呼气抬双腿吸气放下,抱膝式,肩倒立,收紧放松
8.大休息
轻轻的吸一口,缓慢的呼出来,深吸一口气,完全的呼出来
风吹树式,调整呼吸,接受你此刻的本貌。
与你身体的任何感受在一起。
让你的心智随着你的呼吸自然的流动
每天欣赏一幅画,学会观察。
妈妈写书,儿子画插画。
总结,优化流程。
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