当你感到悲伤、痛苦、焦虑与恐惧时，不要与其对抗，亦不要对其逃避，而是让自己静静的与其相处。
如何与其相处呢？
你只需放下对它抗拒的心，从容、淡定、坦然地去将其接受，然后静静的观察内心深处，是什么样的念头引发了这些痛苦。这些念头包括自己对他人的期待未被满足。就比如节日时，你心里安安期待能够得到爱人的一束鲜花，或是一份特别的礼物 ，但是当节日来临时，爱人没有实现你心中的期许。于是你就会开始埋怨她/他不懂浪漫，或者不解你的心意，于是你就会为此而感到失落与痛苦。这种痛苦的根源就是因为自己的欲念未被满足而带来的欲望之痛、之苦。
但，如果当你观察出所有的痛苦都是来自于自我欲念未被满足而产生时，那么，你要做的只需要放下这些欲念与为满足这些欲念而产生的行为，如果你做到了，就会从痛苦的深渊中得以解脱。
如果在条件允许的情况下，把欲己（利己）之念转换为欲他之念（利他）。
具体落实为日行一善（慈善不分大小，如对他人赠予欢喜的语言，鼓励那些对自我失去信心之人，给予每个人真诚的微笑，为家人做一顿美食……）等，当你慢慢将这些行为落实在日常生活中时，你会慢慢发现内心深处会自然生起欢喜之心，面容亦会慢慢舒展。
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