罗·伯顿曾说：“如果世界上有地狱的话，那就存在人们的心中。”

一个人的内在情绪和内心世界紧密相连，心中想什么，便会通过表情、情绪传达出去。

一个人的外在形象固然重要，但更值得关注的是他的个人素养。我们都喜欢和高情商的人交往，因为高情商的人无时无刻不把控制情绪，当成日常修炼。

高情商不是说那种脾气好的老好人，凡事都靠忍。而是以一种大家都能接受，舒适的方式，来表达自己的想法。

既能够考虑到别人的立场，也可以不委屈自己。

无论什么时候，我们都应该控制住自己的情绪。不让自己因为失控，而伤害到别人。不给自己和他人寻找麻烦。对待事物，常怀感恩之心。情绪平稳，才是一个人最好的素养。

01 不让情绪，影响人生

胡夫兰德曾说过：“一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的是不利的情绪。”

在1965年9曰7日的一场世界台球冠军的比赛中，美国选手路易斯·福克斯意气风发，球技超群，个人得分领先另一位美国台球选手约翰·迪瑞，冠军势在必得。

可是后来发生一件事，有一只苍蝇停在了路易斯准备击打的主球上。他想赶走苍蝇，便挥动了球杆，但飞走后的苍蝇又飞回来继续打扰路易斯，又停在主球上，周围的观众们哄堂大笑，这回他很生气，用力挥舞球杆，让那只苍蝇滚得远远的，岂知他这个举动，一念之间情绪的牵动，改变了他今后的人生。

路易斯因为无法控制情绪，影响了行为，在他愤怒击打苍蝇的时候，球杆不小心碰到了台球，被判为击球，失去了一次机会。让对手约翰看到了转败为胜的希望，他信心大增，打败了因为一只苍蝇影响情绪，因为情绪影响比赛的路易斯。比赛结束后，路易斯无法从失败中走出来，等人们再听到他的消息时，他已经结束了他的人生。

一次小小的情绪失控，有可能会造成一次大的失误，从而影响我们一生的格局。只有远离不利的情绪，我们才能掌控好人生。

02 不让别人，影响自己

生活中我们常常会因为别人说的一些话，做的一些事，而影响到我们。比如我们在公交车上，遇到司机开着车，因为后面的车超车挡在他前面，或是绿灯时，前面的车子不挪动，生气的在车厢内破口大骂。

或是服务员总是苦着一张脸，很没有耐心地给你提供服务的时候，或是周围人与你在交谈里说了些不愉快的话，我们总是无法避免，因为别人受到一些负面情绪的影响。

但最关键的不是在于别人的态度，而是我们会怎么做。如果负面情绪一直传播，势必会影响工作、以及人与人之间的关系。我们能做的就是管好自己的情绪。

著名作家哈理斯有次和他的朋友在报摊上买报纸，朋友礼貌地摊贩说了声“谢谢”，但摊贩冷脸相对，一言不发。哈理斯问：“这家伙态度很差，是不是？”。朋友说：“他每天晚上都是这样的”。哈理斯疑惑地问：“那你为什么还对他那么客气？”，朋友回答：“为什么我要让他决定我的行为呢？”

我们无法去改变别人，我们只能改变自己。不要因为别人而受到负面情绪的影响，也只有当我们管理好自己的情绪，才不会让不利的情绪成为危害别人的武器。

03 保持内心安定、平静

有人对幸福的理解是，真正的幸福不应该是绝对不掺杂不良的情绪，而是经得起困难与挫折的考验。

有人认为幸福就是内心的安定平静，达成小目标之后的成就感，就是圆满的人生。对于人生的定义我们暂且不说，但对于追求内心的安定，无论是对于人生，还是情绪的管理都有着异曲同工的妙用。

当我们受负面情绪影响之时，不要急着爆发，可以先寻找让我们宁静下来的理由。

在宁静中我们可以找到安全感，让我们沉淀下来发现问题之所在，看见自己需要负责的部分。在宁静之中驱逐焦虑，让内心柔软、坚定。在宁静之中与对方和解，让我们为之愤怒的敌人，不在事情本身，而在我们内心深处。

雪漠在《参透生死》一书中提到过一件事，有人问他，如何才能让自己浮躁不安的心宁静下来？他告诉对方：“安禅无需佳山水，灭去心头火自凉。这句话的意思是，要想安心，你无需寻找一处如画的风光，更无需退隐山林，只要熄灭了心头的欲望之火，你热恼的心自然会获得清凉、安详。”

内心的安定、平静需要用一生去参悟。当我们情绪起伏波动大时，可以时常寻找内心的力量，来帮助我们恢复勇气和信心。

无论情绪如何变化干扰、任由外界变化，都影响不了你内心的宁静，活出生命应有的精彩。