最近读了沙哈尔教授的《幸福的方法》，做为一名运动员，他觉得最幸福的时刻应该就是获得冠军之时，即成功就等于幸福。但是当他真的拿到冠军并且点了他平时为了控制体重而不得不放弃的最爱-汉堡之后，他发现这种不是正真意义上的幸福，他产生了疑惑并且开始研究。他认为幸福的定义：快乐+意义。快乐是当下的，而意义则是未来的。
书中提出了四种汉堡：
第一种：口味诱人，但是标准的垃圾食品
第二种：口味很差，但富有营养
第三种：既不好吃也不健康
第四种：既好吃又健康
你会选择哪一种呢？很多人会说当然是第四种了！
但事实上有很多人在生活中会选择前三种哦。
选择第一种的人是享乐主义型，及时行乐，逃避痛苦；
选择第二种的人是忍辱负重，忙碌奔波；
选择第三种的人是丧失意义，烦恼无助；
选择第四种的人才是真正幸福型的人。既为未来努力，也懂得享受当下的人。
其实我们很难把自己归入哪一个确定的象限，因为我们时常是在这些象限中跳转的。有时候幸福喜乐；有时候觉得绝望无助；年轻时经常忍辱负重，以为通过外在的事物就可以解决人生的问题；偶尔也会今朝有酒今朝醉，得过且过。
因此，我们需要反省和体察，争取更多的时间能够停留在幸福型里面，尽量减少其它三个象限的控制时间。这个过程就是修炼。
文中还提到通过圆圈论和MPS法进行目标设定和人生定位，这些工具能有效的帮助我们找出适合自己的工作并且开心的工作。
当能够调节自我的想法和对世界的看法时，才能从容平和的面对人生的种种。这时，才具备了幸福的能力，也就是对幸福的感知力。
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