大脑的变化

我们在锻炼身体的时候，我们能很容易的看到锻炼的效果，可以通过录像，称体重，每天照镜子的方式看到身体的变化。运动后身体产生的乳酸会使我们察觉到我们身体已经处在了舒适区之外。我们的身体和大脑有很强的适应能力，一旦超出了我们的舒适区，身体和大脑就会通过重新构建来达到新的平衡。人类身体的适应能力大到令人难以置信，举个例子，20多岁健康的男性一般能做40或50个俯卧撑，如果你能做100个你的朋友会对你刮目相看。那么俯卧撑的世界纪录是1980年一个日本人创下的，连续做了10507个俯卧撑。

人的身体是偏爱稳定性的，身体保持稳定的温度，血压，心率，PH值。单个细胞也喜欢稳定性，保留一定的水分，通过控制留在细胞膜内的离子和分子来调节正离子和负离子的平衡。当进行强烈的体育活动时，会导致氧含量供应下降，心跳加快以增加血液中供氧量。当运动量大到打破身体能够补偿的界限后，细胞和周围的系统被迫走出它们的舒适区。这时身体开始构建新的平衡，例如腿部会生长出新的肌肉纤维使腿部重新回到新的舒适区。

大脑也可以通过练习而发生改变，它会逐步适应你强加给它的日益提高的要求。但是大脑的改变并不容易察觉。你艰苦训练后，大脑并不会感到酸痛，大脑在物理上也不会长大。所以我们会错误的以为对大脑的训练没有太大的效果。但在核磁共振等脑部成像技术的帮助下，神经学家的研究结果表明具备特定技能的人的大脑与不具备那些技能的人的大脑有很大区别。

伦敦的道路复杂无比，甚至使GPS都陷入混乱。而伦敦的出租车司机充当了活地图的角色。在伦敦大约有2.5万名出租车司机穿梭于大街小巷。你想去某个地方，你只记得一个“手拿奶酪”的两只老鼠的雕像，这就够了，出租车司机能已最优的路线带你到那里。伦敦的出租车司机不是那么容易当的，他们要通过世界上最难得测试后才能上岗。研究表明，在最开始的阶段，对通过测试的和被淘汰的司机的大脑进行扫描，无差别，4年后再对这群人的大脑扫描发现，当年被淘汰的司机大脑中的海马体没有变化，而通过4年的训练的司机的海马体明显变大了。由此看来，出租车司机的海马体也能像健美运动员的胳膊一样，经过经年累月的锻炼练就一身肌肉。

类似的例子还有，小提琴家，吉他手由于都是需要用左手进行高精度的控制，如滑动，琴弦之间切换，抖动的声音，颤音等。这些技能需要大量的练习。实验结果表明，这些音乐家的大脑中控制左手的区域明显比普通人大很多，但控制右手的区域区别不大。这说明，音乐家的长期刻意联系使得大脑中控制左手的区域逐渐变化，使得他们控制那些手指的能力也日渐增强。

大脑通过对神经元之间“重新布线”来强化或弱化各种链接达到新的平衡。大脑和身体一样，对于舒适区外但不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。但我们要注意两个细节。

一、  年轻人的大脑，即儿童和青少年的大脑，比成年人的大脑更具适应能力，也就是我们常说的塑造能力。因此年纪越小，训练产生的影响越大。

二、  通过训练的部分大脑功能会增强，但可能其他部分的功能会减弱，这是我们常说的用进废退。由训练引起的认知和生理变化需要继续保持。如果停止训练，它们便开始减弱。不过再怎么减弱也比没训练过的强很多倍，俗话说消瘦的骆驼比马大嘛。