觉察日记：
早上，发出我的经营打卡时，那一刻心里其实非常希望得到肯定和欣赏，但我却发现，另一位小伙伴被点赞而我没有，当时就觉察到自己升起了愤怒，正如海云老师所说，让它经过，并且此刻马上记录了下来。
下午群里又发了个视频，看过后自己非常的不舒服，总感觉是在说自己，觉得委屈想申诉。同时也觉察到，我内在若没有个钩子，怎么会那么容易被刺激到，我把情绪按钮又一次交到了他人手中，坑洞就是太在意他人的评价，以他人的评价来评估自己，所以常常不开心，现在无论如何先自己认可自己，拿回自己的主权，做个情绪控制点在内的人。
感恩
感恩妈妈生下并养育了我。
感谢敏艳、莫冰记得这特殊的日子，谢谢你们的祝福。
好的：过去对睡眠不足有焦虑。今天早上4:50起床，精神还好，看来早睡很必要，这样会以轻松的状态入睡，最终以自然醒来判断是否够睡眠，昨晚约睡6小时，中午午休40分钟，总体精神不还错。
大爱的老师，美丽智慧的班主任，亲爱的众学兄们大家好，我是来山东华夏炜烨的魏连鹏，今天是我日精进第八天，给大家分享我...
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本文标题：日精进九
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