Wake瑜伽APP，海量瑜伽精品课免费学
下面来给大家港个鬼故事——衰老...
尤其是过了25岁的女生，随着眼角鱼尾纹、腰间赘肉等现象的产生，衰老这个话题变得越来越不陌生，一时兴起，学起了养生，讲究多喝水、讲究健身、讲究饮食均衡和作息规律...
老实讲，如此养生的画面是不是很熟悉？
很多时候，这样的动力或许也源于好朋友精致的保养给你的刺激，或是一个十几岁的姑娘（小伙子）“口无遮拦”喊了你一句阿姨...
当时信誓旦旦放出豪言要做个辣妈的你，现在，请站在镜子前审视一下，你，做到了么？
其实，衰老并不可怕，可怕的只是你缺乏面对衰老的勇气和与之抗衡的动力。
衰老是人类生长的自然规律，随着时间的流逝，我们的大脑、消化系统、视力、听力、卵巢、心肺功能等等都会有一定程度的衰老，对此，我们不能也无力阻挡，唯一可做的就是延缓这个过程。
Wake瑜伽观
科学练习瑜伽，建议宝贝们首先要做的事情是——树立正确的瑜伽观。
1、瑜伽是身心合一的修炼课程
a. 区别于各种健身活动
b. 体式、呼吸、冥想，三者缺一不可
c. 要体会身体的信号，不要过度修炼
2、瑜伽运动需要和饮食相结合，不可以过度油腻，更不可暴饮暴食
健身运动当然是保持身体活力的佳选，不过日常饮食对延缓衰老的作用也不可小觑哦~今天，就为大噶推荐几款可以有效延缓衰老的食物，坚持食用，绝对是让你保持活力的利器！
蓝莓
蓝莓已被证明可延缓衰老并延长寿命。大多数关于蓝莓健康益处的研究表明：蓝莓可有效刺激脑细胞，保护大脑中处理记忆的区域细胞免受氧化损伤，同时激活维持活力的脑细胞。
蓝莓含有丰富的花青素，这种化合物具有抗衰老作用，限制了由自由基引起的细胞损伤，并有效抵御疾病的侵扰。蓝莓中的花青素还可减少紫外线引起的皮肤光老化效应。
黑巧克力
2010年膳食指南委员会的结论是：除了健康均衡的饮食之外，食用适量的黑巧克力可以延缓衰老。部分研究表明，由于黑巧克力的热量很高，吃一小块可可含量最高的巧克力（70-90％）足以起到延缓衰老的作用。
坚果
坚果通过帮助预防慢性疾病，如癌症，心血管疾病和认知功能下降，坚果已成为延缓衰老的明星食物。坚果含有单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，这两种化合物都可以有效降低心脏病和2型糖尿病的发病几率。
因为认知能力和血管类疾病相关，坚果也被认为是减缓记忆力减退的佳品。其中，效果最明显的有：栗子，核桃，山核桃等。
无花果
无花果含有营养丰富的黄酮和多酚，具备强大的抗氧化性能，有助于预防肝脏类疾病。
蘑菇
蘑菇产生多种活性成分，如抗氧化剂，抗肿瘤和抗病毒特性，同时还拥有提高人体对致病微生物感染免疫力的化合物。根据“农业和食品化学杂志”上发表的研究，蘑菇中的多酚是猝灭自由基的原理，使蘑菇成为保护性抗氧化剂。
三文鱼
三文鱼含有大量的虾青素，一种超级抗氧化剂和类胡萝卜素，以其独特的抗衰老功效而闻名。
在一项研究中，虾青素通过减少C-反应蛋白和加强免疫系统来抑制对DNA的氧化损伤，同时，还通过改善血液循环来增加HDL胆固醇和降低甘油三酯。此外，临床证明，虾青素具备高效的对抗炎症功能，也能够有效预防和减缓衰老。
骨汤
骨头汤目前似乎非常受欢迎，特别是在骨骼健康方面。根据Weston A. Price基金会的说法，骨肉汤含有人体易吸收的矿物质，包括对骨骼健康很重要的钙，镁，磷，硅，硫等。它含有硫酸软骨素和氨基葡萄糖，这些化合物作为昂贵的补充剂以减少炎症，关节疼痛和关节炎。
牛油果
牛油果含有单不饱和脂肪酸和抗氧化剂，这是保持动脉健康和年轻的关键化合物。胶原蛋白是人体内最重要、最丰富的蛋白质，使身体长期保持健康和年轻。
北京大学公共卫生学院食品与营养卫生系的研究调查显示海洋胶原蛋白肽（MCPs）对皮肤的保护作用。研究人员得出结论：“MCPs可能通过改善抗氧化剂的活性而对皮肤老化起到保护作用。”
此外，具有高抗氧化剂含量的海洋胶原蛋白已被用于美容产品中，以修复或防止由环境因素或衰老过程带给身体的伤害。
因此，想要保持年轻，健康饮食一定要选对啊姐妹们！
1000＋名师，2000＋专业课程，都在Wake瑜伽等你！
网友评论