（一）提问部分
1．您在群里的昵称：张奋赢 婚龄18年， 孩子的年龄：15
2．尽量客观地描述具体发生了什么情
爱人对要独自出游的孩子说：“你别带手机，不然花我那么多钱就去玩游戏。
爱人开完家长会回来说：“儿子，你坐的位置丢人（讲桌旁）。
今天孩子要自己要看考场，还在忙工作的爱人却要丢下工作去接送孩子看考场。我把昨天晚上他说的两句话和这件事一起放在一起怼了他
3．辨识自己那时的感
生爱人的气，他也学习了，说的话却在扯我的后腿
4．提出问题：我知道这不关我的事，为什么我还要生气
（二）自答部分
1.在内在理想父母的爱和无条件接纳的关注、观照下，去感受自己的身体感受，用身体、动作表达，过程中允许情绪流动
我：爱人对孩子说的话做的事不合我心意的时候，我都会生气
内在理想父母：宝贝，我看到了你的害怕和紧张，看到你眼里有眼泪在打转，想哭是吗？没事，想哭你就哭吧，放声地哭出来，我会陪着你
我：我不知道为什么我每次都会有这种感觉，为什么我总会觉得爱人做错了
内在理想父母：你觉得有些困惑，你希望能够找到自己在这样的情况下会感到紧张和慌乱的感觉的原因是吗
我：是的，我不希望每次都这样
内在理想父母：是的，宝贝，抱抱你，可不可以感受一下当你觉得慌乱、紧张和害怕，你的身体都有什么样的反应
我：生气，身体紧崩，想大声吵爱人
内在理想父母：很好，你觉得自己的胃部和小腹发沉发凉，你愿意把手搓一搓然后放在你的胃部再感受一下吗
我：我想对它说：别怕，有我呢，别怕。然后我又好像有些委屈地哭了起来。我继续抚摸着我的胃不和小腹，重复对它们说：别怕，我爱你。说着，我忽然想对自己说：张奋赢，我爱你。刚一说出来
内在理想父母：宝贝，你做得很棒，是的，你越来越勇敢了，你值得被爱，你值得被爱
我：听到我值得被爱的时候，我感觉到放松
内在理想父母：微笑地看着我说：很好，真好，看到你这样真的很好，想哭就哭，想吼就吼，真的很好，我很欣赏你，宝贝
我：感觉平静了很多
内在理想父母：微笑地看着我
2．去觉察，让你产生这种感觉时，内在的想法、观念是什么？ 是否可以做一念之转
想法：爱人对孩子说的话做的事不合我心意的时候，我都觉得他做错了
Step 1：这是真的吗
不一
Step 2：这是100％真的吗？在什么情况下是真的，在什么情况下不是真的
不是，有的时候爱人还是出于对孩子的爱。如果孩子也生气了，说明爱人说的方式方法不对，如果孩子没反应，只是我生气了，在这种情况下肯定不是。爱人说孩子，孩子倒没啥反应。我吵爱人的时候，孩子反而说：“妈，这事儿你都能生气？我还没生气呢你生啥气？你俩老吵架让我很烦。
Step 3：在你有这个想法的时候，你是如何反应
我生气，期待爱人说的做的合乎我的心意
Step 4：对对方对自己有什么影响
让我自己情绪低落，心神慌乱，对爱人也有影响，他也不高兴烦躁，觉得不被理解
Step 5：把记录下的句子主语换成"我"，如果句子出现两个主语，可以互换，是否更接近真相
我对孩子说的话做的事不合爱人心意的时候，爱人都觉得我做错了
爱人好像很少这样认为过，如果这样认为，我肯定会跟他吵，觉得他多管闲事，不关他的事。那这是爱人跟孩子的事，跟我有什么关系呢
Step 6：把句子换成否定的意思
爱人对孩子说的话做的事合我心意的时候，我都觉得他做对了
3．感觉这种感受背后，对他人的期
期待爱人按我的方式方法跟孩子相处
4．感受这种感受背后自己的真实需
希望爱人能跟我一致
5．如果有办法满足自己的真实需要，都有哪些方式？能列出来吗
在爱人说的话做的事之后，我需要等一等，冷静一下
我得先跟爱人一致，我好像总是在反对他，总想让他听我的
我没有在我的位置上，我说的话好像也远离了我的目的
在类似的事上，我不能插手了
6．你感受到的对方的感
强势和被控制
7．你感受对方的表现、症状和感受、情绪背后的需求
尊重和理
8．对这个所谓的问题现在的感受和看
我希望得到爱人的支持，却总是对爱人缺乏认同、支持和尊重、理解
这是父子俩相处的模式，孩子还没说啥，我先跳出来反对。我干涉了父子俩人，还总说他们相处不好。我需要管住嘴。爱人的表达和说法对孩子造成的伤害没有我想象的严重，反而是我总是吵爱人，造成家庭矛盾、冲突多，自己也不开心
海勇导师
是的，提问和自答都很聚焦，针对孩子与父亲相处模式时自己的情绪和行为反应
在你的提问中能够感觉到你的穿越，穿越事实后的内在清晰，所谓了了分明意，也就是如此，这也是有觉察的结
是的，每一个他们都有他们自己的相处模式，我们可以作为镜子去呈现和表达，但是却不能去干涉，否则就是破坏了，而不是尊重。果。。：。。法解：。受。。。。？。要。待。。?。。。？。？”？定？。？。。。。。，？。？。？？。。：：？。受。””况5:
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