What？贫乳、外扩、下垂一条毛巾就解决？

胸大而挺才是真好看，胸大下垂还不如平胸呢！我天生平如搓衣板，口袋经费紧张，只能靠自己的努力改变现状。逼不得已研究了一套毛巾丰胸操，坚持下来效果还不错，现在已是C，无偿分享给需要的人儿。

首先准备一条毛巾，重点来袭：

后拉×肩臂 防外扩防下垂

经常练习“后拉肩臂”能防止胸部出现外扩、下垂症状，还可以有效紧实上臂，挥别拜拜袖，练出迷人的后腰S线条。

1、背后抓直

What？贫乳、外扩、下垂一条毛巾就解决？

双脚站立与肩同宽，左手抓毛巾上端弯到腰部后方抓直毛巾下端，让毛巾呈直线拉直。

2、右手上抓

腹部吸气，右手沿毛巾抓越上方越好，左手臂持续贴向耳朵。

3、垂直下拉

腹部内缩、嘴巴吐气，同时右手垂直使力把毛巾往下拉，感受左臂肌被拉伸，重复10次。左、右手上下交换，重复步骤1、2再做10次。

直腰×扩胸 消除胸部副乳

多做扩胸运动能防止胸部下垂、副乳增生，还能让腹肉、后臂肉一起锻炼，不再弯腰驼背，体态更美。

1、背后预备

双脚站立与肩同宽，上半身挺直;双手在背后握住毛巾两端，保持拉直水平。

2、双手后抬

What？贫乳、外扩、下垂一条毛巾就解决？

腹部吸气，双手同时往后往上伸抬毛巾，重复数次伸展。

3、抬手挺胸直腰

What？贫乳、外扩、下垂一条毛巾就解决？

双手抓住毛巾两端，往上水平抬伸到最高，毛巾尽量与地面平行，肩胛骨往后内夹，腹部内缩、嘴巴缓缓吐气，并维持10秒。过程中，腰要保持挺直。

上面三组毛巾丰胸操大家可以在每天睡觉之前做，每组动作重复十次，每个动作坚持十秒，坚持下去很快就能看到效果了哦！

毛巾热敷

What？贫乳、外扩、下垂一条毛巾就解决？

做完毛巾丰胸超后，我会用毛巾热敷一下胸部，加快乳房循环和新陈代谢，还能够防止乳房肿块的发生。热敷之后，我会给胸部加点营养，以前我用的是精油，但是感觉太油，不好吸收，现在改用丰胸霜，是网上淘来的，妍芸诗莹润丰韵霜，味道植物清香，好吸收不油腻，每天晚上睡前用一下，到现在大概有1个多月了，胸部明显增大，是我想要的结果。

篇幅较长，喜欢的点赞收藏，坚持做下去，下一个成功的人就是你！