你有情绪不好的时候吧?这是情绪来给你送信呢，来提醒你看到自己的内心诉求，现在了解一下吧。
透过坏情绪了解自己
一、压抑: 在你没有能力或准备去应对那个冲突时，压抑是来保护你的。
每一个压抑都避免了一次我们暂时不愿意去面对的冲突。压抑虽然保证了安全，但确实委屈甚至扭曲了我们真实的自己，甚至有些人会形成习惯性的压抑。
我不高兴还不许我说
解除压抑的方法：努力觉察和区分，过去那些“不得不”的压抑，然后你需要明白: 我真的还需要压抑下去吗？现在我的力量与能力，比过去的自己大几十倍，我已经有能力去改变、有能力真实的表达自己了。如果我们还愿意承受压抑，也不要自责和自我伤害。害怕、压抑的惯性是客观存在的，解除任何一个习惯都需要时间与力量，不能一蹴而就。
二、愤怒 :包含着自尊自重的力量 。
受不了啦
说到愤怒，很多人会觉得可怕和抗拒。实际上愤怒只是一个情绪而已，让我们害怕的，是表达愤怒的这个人所附带的其他破坏性的行为。比如摔东西、打人。愤怒里包含着力量和自尊自重，当你不断的退缩和被侵犯界限，你很难不愤怒。其实人类很多的作为和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出来的。
如何面对愤怒: 学习在每一次情绪升起的时候合理的表达自己的愤怒，而不是去压抑愤怒和制造破坏性的行为。持续的压抑愤怒才会造成无法控制的后果和令人害怕的状况。愤怒中蕴含着力量，你怎么用这个力量是你的选择。我们内心一直在追求公平与合理的被对待。这就是自尊与自重。
三、嫉妒 : 告诉你真正内心想要的是什么 。
你的喜悦是我的伤痛
嫉妒告诉你自己想要的是什么，以及多么的想要。若你能够稳住神，不去急于排除这种不快，不去急着诋毁、诽谤、发泄不满，而是能够对自己进行细细的观察：你会发现自己的内心有多么的饥饿，尤其是童年时的完全无助的饥饿。嫉妒来源于我们想要却暂时还没有的东西，或者自己觉得不屑没能获得的东西。嫉妒本身是一种饥饿感，它不来源于肉体，而来源于精神。
填补精神饥饿最好的方法是：先接纳自己是饥饿的，如果真的很想要，那就去努力，如果自己不想要，那就彻底的把它放下。自我检查内在需求并不是一条轻易的路，但这是一条通往爱和希望的路。让我们难受的嫉妒，正是提醒我们看见需要的信号灯。
四、悲伤: 包含着疗愈与安慰
把悲伤留给自己
通常我们经历悲伤的时候会做什么？疗伤、独处、求助或者自怜、整个人没有力量，也没空思考其他的。很多人都不喜欢悲伤，但每一次悲伤之后，我们的内在都会进行一次蜕变和升级。我们会经由经验悲伤，变得越来越强韧，越来越接纳，越来越成熟。
不要去劝说一个正在悲伤中的人尽快走出悲伤。陪着他，倾听他，对他说：如果你难过就尽情的哭出来，然后让他哭个够，就是对他最好的安慰和爱。相信他在充分的悲伤后会接纳那个巨大的失落，并开始新的生活。悲伤的尽头是接纳与转化。
五、无聊 : 孕育着生命的价值和意义 。
很无聊了啦
无聊是珍贵的。青少年很容易感到无聊。当我们三十四十五十岁的时候，生命中似乎已经忘记了“无聊”的概念。我们把所有的精力都放在了家庭、事业上，在夜深人静的时候偶尔问自己：“我内心真正想要什么，我生命的意义何在？”
人最重要的并不是动起来，而是静下来。在无聊出现的时候，不回避、不逃避、不急于摆脱，与自己内在的感觉见个面，我们就会探寻到生命真正的意义以及自己的真正需要。无聊或者感觉没劲，那都证明自己现在的生活、自己的现状并不是自己想要的，或者不是适合自己的。 那么什么才是呢？你可以在“无聊”中寻找，如果你能够在无聊中安静下来，那你一定会找到！
六、焦虑: 调整你头脑里的标杆 。
怎么做最好呢?
现在很多人都很焦虑，焦虑让我们备受煎熬，甚至觉得可怕。但它本身包含着极有价值的东西。焦虑到底想要带给我们什么讯息呢？
在焦虑中安静下来，看看焦虑本身，焦虑会告诉我们哪里做错了，哪里的界限是有问题的，哪里该停下来，不要一个劲的向前冲。最常见的产生焦虑的原因是欲望和内在的空虚。你不顾现实而过高的期望自己，有完美主义倾向，或者强迫性观念。倘若你能深入的察觉你的焦虑，你会看到自己头脑里刻度的偏差。把那个刻度调过来，你就会安然自在。
与负情绪握手言和
如果你坚持回避情绪，你必将被打扰; 如果你极力逃开情绪，你将被追上; 而如果囚禁它，身体就会不得不说话，比如生病，绝大多数的疾病都是因为情绪。所以，请停下来，看看内在真正的声音。尊重、了解自己的情绪并让自己做出调整，让生命超自己想要的方向前行。
2018.02.11
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