181218_提前预警

投入注意力的地方

• 1、首要：认真分析番茄钟，把他当作癌症一样的顶级难题来解决。
• 2、正念：我是一个正念的修行者，对生活中的一切保持警觉，为了做好一件事情而去努力。
• 3、锻炼：锻炼的时候也要正念，感受锻炼带来的痛苦和克服痛苦之后的喜悦！

PDCA

C

• 上午：

计划:6个番茄.
实际:0个番茄.
原因:上午睡觉时间过长10:00才起床,导致一个上午的时间都被浪费.
下午:
计划:7个番茄钟.
实际:4个番茄
原因：不甘心，一次就做了不到一个题。
晚上:
计划:5个番茄
实际:3个番茄
原因:总是忘了记录番茄.

A

学习健康的睡眠方法.
慢就慢吧,一开始就这样,多学学就好了!
忘了记录,就时刻提醒自己,把一切都纳入到番茄系统.