【知识要点】：
1.任何回避行为和抑郁情绪背后，都有这种习得性无助的影子在。在这种习得性无助背后，我们也经常想“再做什么也没有用了”。
2.绝对化思维的本质是什么？这跟人类的抽象思维能力有关。这种抽象化思维能力擅长总结规律，提高生存率，但是也容易把所受的伤害抽象化，扩大防御范围。而绝对化思维，就是对伤害的抽象化。
3.悲观思维的三种抽象方式。第一种绝对化方式-永久化。所谓永久化，就是在时间维度上，觉得这件事会一直发生。 悲观思维的第二种绝对化方式-普遍化。所谓普遍化，就是从一直乌鸦黑，推广到天下乌鸦一般黑。
悲观思维的第三种绝对化方式-人格化。所谓人格化，就是觉得所有不好的事情都是针对我的，都是我的错，才会让这些坏事发生。
4.回过头来看，绝对化思维最大的问题，是为了防御可能的危险，把生活封闭在真空里，让我们不敢接触现实，从而失去了从现实，从生活中疗愈的机会。
5.如果生活是一条河，绝对化思维让生活变成了无源之水。这是绝对化思维最大的问题。
【我的思考】：
有一个朋友小晶，年轻的时候特别喜欢炒股。那时候，工作积累了一定的积蓄，原本可以在一线城市首付买一套房子。小晶所想的是，与其现在买房，不如拿这些钱去投资，赚了大钱全款买一套房子呢。于是，2012年，他拿着自己全部的身价50w，一股脑全部投入了股市。毫无投资经验、投资知识的他，像大多数炒股一样，追涨杀跌，高买低卖，不到半年的时间，小晶就成了股市里的韭菜，全部收割完毕。那几年的日子，小晶过得特别艰难，但与在精神上的打击相比，生活再难，不如上心中的懊悔和无助。从此，小晶谈股色变，逢人便说，股票是骗人的，就是圈钱的，千万不能再玩股票了。
今天想来，小晶大概也陷入了绝对化思维，把自己股票受损推广到整个股市都是骗人的。他从来没有思考过，自己在投资中，到底是哪里出了问题，从来没有想过去去看理财书籍，学习投资知识，从来没有想过自己应该如何改进投资方式，大有“一朝被蛇咬十年怕井绳”既视感。
【我的行动】：
在自己工作和生活中，要有一种遇山开山，遇水架桥的勇气，要有一夫当关万夫莫开的霸气，遇到问题就去解决问题，坚决杜绝绝对化思维，悲观失望，习得性无助。人生本来就是一个不断出现问题并不断解决问题的过程。
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