春三月，每朝梳头一二百下
三国魏末时期的玄学家嵇康在《论》则说：“春三月，每朝梳头一二百下。”在春季三个月里，每天清晨起来，应养成梳理头发的习惯，有利健体养生。
每晚睡眠之前，利用 5～10 分钟，梳一梳头(以头表能产生微热最好)，既可放松神经、消除疲劳，又能安然入睡、使大脑得到充分休息；在早晨起床后，同样用 5～10 分钟，梳一梳头，既可使精神焕发，又能以轻松愉悦的心情投入到新一天。
注意，梳齿不要太锐、太密，梳头速度不能太快，以减少牵拉头发，保护头皮。
说梳头有效，不能空口无凭，这种方法的效果早在宋朝就有记载，据《中国中医药报》：
北宋年间的大文学家苏轼，一生坎坷，特别是当年被贬到广东惠州边远地区后，由于严重的精神创伤和生活骤变，使他形容憔悴，陡见衰老，未满 60 岁已须发变白、牙根动摇、老态龙钟了。后来他接受一位名医劝告，坚持早晚梳头三四百遍。仅半年多时间，就逐渐从精神压抑和体能衰弱中恢复过来，身健心朗，面色红润，前后判若两人！
梳头发的好处最主要的就是帮助改善发质、去油、黑发，除此之外，还有下面四个好处：
1、防中风
俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风”， 老年人多气血虚弱，脉络淤阻，以致大脑失养，发为中风，经常梳头刺激头部经络和穴位，能使头部毛孔张开、排泄，从而疏通经络，活血行气，疏经通络，减少脑中风的发生。
2、改善神经衰弱
神经衰弱多和记忆力减退、失眠联系在一起，需要安神养血、宁心调气。而每天早晚梳头，以头顶为主向两侧分梳，或者从后向前梳，可以疏通头上的阳经，具有很好的补益作用。
3、缓解颈椎病
每天梳刮头颈部相关穴位能够疏通穴位，减轻、甚至消除颈椎病的疼痛感。
4、防健忘
用梳子对头部穴位和经脉进行按摩与刺激，会起到疏通经络、醒脑提神等多种作用。梳头可以促使经脉通畅，活血行气，大脑就聪明，不易退化。
除了上面这个最简单、而且全面的方法之外，若平时还能配合下面两个方法，见效会更快。
上揉头顶，去湿热
指导专家：南京市中医院针灸科 李静医生
一些湿热重的人群（如肥胖，油脂分泌较多、舌苔红腻）比较容易出现发质的改变，比如发质变枯，发色变白等。
可通过按摩头上的百会穴、腿上的足三里穴位，以及手臂上曲池穴位，改善发质。
多食五谷，补足肾气
指导专家：五谷为养，多吃五谷可以补足肾气，滋养气血。甘肃省第二人民医院中医内科 王世彪主任医师介绍一款五谷粥。
核桃仁 4 个，黑豆 1 小把，黑芝麻 1 小把，黑米 1 小把，小米 1 把，枸杞 1 小把，山药 2 小片，以上是两个人的量。
做法：提前把这些放碗里泡好，晚上开始熬粥，大概 15 分钟水变黏稠的时候就关火，盖上盖子焖。
用法：第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就可以了，每天早上吃 1 小碗。
每天十来分钟，你会发现，新长出来的头发变黑了、睡眠好了，整个人精神好了，不会有气无力了，而且，还会收获不怕中风的脑血管、不怕健忘的大脑！
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