医学上普通人常见的发炎有很多的名字，包括大人的小孩子的感冒、鼻炎、支气管炎、口腔炎，肺炎，肠炎，扁桃体炎，咽喉炎，哮喘，肺炎，结膜炎，虹膜炎，脑膜炎，肝炎，胃炎，宫颈炎，子宫附件炎，胃炎，肾炎等等数十种炎症问题
听起来这几种疾病的名字不同，可能发病原因也不同，也很容易吓到你，让你去不同的科室看病
但实际上，从组织学的角度来看问题，你会发现这些炎症大部分都是一个问题
那就是就是那一层黏糊糊的组织，医学上叫做粘膜组织的不健康
比如呼吸道黏膜、胃粘膜、肠粘膜…
黏膜系统和皮肤组成了人体的第一道免疫防线
当不健康的粘膜组织遇到细菌病毒感染，就导致了发炎
临床研究显示，95%以上的感染皆发生于黏膜
当黏膜不健康的时候，黏膜细胞就会产生很多的死细胞，当细菌、病毒等微生物入侵，一方面大量死细胞的堆积，给细菌、病毒提供了空前营养，正好让病菌繁殖下一代
然后这些病菌在体内，引起身体发炎
另一方面黏膜不健康，在黏膜部位的免疫系统也不健康
细菌、病毒不容易被杀死，就引发了身体的各种炎症
每一次感染发炎，很多人只是吃很多抗生素对付这一次，但往往炎症很容易反复，甚至很多人身体一直有着各种慢性炎症，因为忽略了根源，黏膜不健康，第一道免疫系统薄弱，这才是总是反复炎症的根源
所以很多时候，我们只要照顾好黏膜组织，就能减少90%以上的病。真正的让家人少感冒，少发炎，少生病，少吃药
如何让黏膜更健康？
关键点在于持续地给黏膜组织修复材料，让黏膜系统更健康
从营养学的角度，黏膜上面的细胞包含了大量的脂类双分子层以及大量的免疫细胞、免疫因子等，黏膜最需要的材料是好的油脂，维生素A，优质蛋白质
具体建议要这么做：
一、习惯性给孩子和家人吃好的油脂
首先很关键，要习惯性的给孩子和家人吃好的油脂，最好是每天吃，可以直接喝，可以拌入酸奶一起喝，也可以加在凉拌菜里面，看自己喜欢哪种方式
这些好的油脂包括亚麻籽油，橄榄油，椰子油，核桃油，紫苏油，小麦胚芽油，米糠油，芝麻油，牛油果油等等～
好的油脂可以帮助滋润和修复黏膜，让黏膜更健康
二、多吃富含维生素A含量多的食物
比如胡萝卜，玉米，南瓜，猪肝，鸡肝，蛋黄，牛奶这一类含维生素A高的食物和橙黄色各种蔬果，这类食物可以修复黏膜，也可以帮助黏膜的细胞膜的稳定，它可以帮助分泌免疫性抗体，比如免疫球蛋白A
这就不难理解，为什么医院很多新生儿黏膜系统发育不完善，会开VA让孩子补充，让孩子的食物多一点，颜色很关键
建议可以把胡萝卜，玉米，南瓜这些黄色的富含维生素A的食物一起，加一点好油，打成糊糊给全家人喝
三、补充优质蛋白质
健康的免疫系统离不开优质蛋白质，黏膜作为第一道免疫防线同样也是如此
优质蛋白质是黏膜的组成成分，所以要想黏膜健康，优质蛋白质一定少不了
比如肉类、奶类、蛋类、豆类及制品都是优质蛋白质的来源
四、喝水
秋冬季节尤其爱生病，免抵抗力低下，有一个因素就是干燥，天气干燥，空气干燥，黏膜容易缺水，缺水的黏膜也容易产生细菌、病毒感染，所以要多补水
除了温开水以外，也要尽可能喝有质量的水，有能量的水，比如柠檬水，蜂蜜水，稀释的各种果蔬汁，淡海盐水，枫树糖浆水，苹果醋，豆浆水等等
如果一天一整天只喝白开水，很容易去厕所
但喝一些有内容的水，就会让这些水真正的进入细胞，在体内代谢的时间更久，还可以给身体带去更多的营养物质
做好以上内容，黏膜就健康了起来，你的免疫系统也就更加坚固。病菌这一类的敌人才不容易入侵，从根本上去思考问题，你才能真正找到问题的关键，解决问题 宇宙思路如此，疾病思路也是如此
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