之前看《美好人生运营指南》的时候，一稼老师说，当一个事情的发生，大脑自动添加一个认知，认知主宰我们的行为和决定。
我的弱项:
当我发现一件事情的时候，它就已经是“事实+自我认知“”的完整版，已经从我的角度给它套上了一层“我的滤镜”，要认出额外加上的认知，剥离出事实本身，对我而言，不是一个特别好用的方法，因为我很有可能根本分辨不出潜藏在整体认知下的“我的认知背景音”是什么，之所以叫背景音，是因为我们自己已经习惯了，从而根本感受不到“背景音”的存在，既然看不到，怎么有效分离？
我的长处:
因为我比较善于察觉自我的情绪，所以我打算从这方面入手。当发生一件事，我第一反应是，察觉我此刻的情绪是什么，是急躁，生气，烦恼.....
我会去探究这个情绪背后的需求是什么，是需要别人按自己的想法来，需要控制，需要被给予....
从而剖析这种需要，是源于不了解情况导致片面的误解，幼时延续下来的任性，真实的喜欢渴望，看清楚情绪背后真正的需求以后，我的情绪一般已经稳定了。
新的习得和实践:
今天学到了一个新方法，即我可以做什么，帮助改善当下的情况，去了解更多的信息，去做更多的准备，让自己更有底气以及坚定地信心，“相信相信的力量”
所以按下面的方法，我就是从第二步开始的。
1.看到一个事实（已经加过滤镜的事实），
2. 我的感受如何，
3. 我的需要是什么，
4. 为了改善我可以做什么。
ps.当然我也会不断的进行自我探索，认出那些潜藏在自我认知里的背景音。
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