时间管理|五种策略提升身体效能 保持高效工作
【关于本书】
时间管理是一个很热门的话题，市面上有很多关于时间管理的课程和技巧。
这本书从身体效能的角度，怎么把身体调整到高效状态，能保证一天有两个小时的高效工作。
【作者介绍】
乔西·戴维斯，他是哥伦比亚大学的心理学博士，主要研究神经学领域。
【核心内容】
五种提升身体效能策略
策略一：充分利用决策点
决策点，就是做完一件事情之后，停顿一下，想一下接下来要做什么事情。这样做的好处就是不会被工作牵着鼻子走。更容易有意识的掌控自己的动作，从而高效的工作。
策略二：管理心理能量
心理能量，随着脑力和体力的消耗，会产生疲惫或者心烦的感觉。从而不能高效思考，工作效率变低，时间利用率也会变低。作者在书中写了三种管理心理能量的方法，能够在关键时刻保持高效工作。
策略三：理解你的注意力
大脑不能长时间的集中注意力，这是大脑本身的特点。所以，学会让大脑主动走神，可以帮助大脑快速的休息，反而工作效能会更高。
策略四：掌握饮食和运动
轻量化运动比偶尔的剧烈运动，能更好的保证身体处于最佳状态。少吃碳水化合物和咖啡因，除非只想维持15分钟的高效注意力。
策略五：让环境为你服务
作者把环境分为噪音和灯光，尽量避免噪音的干扰，把灯光调成蓝白光，更容易保持高效大脑的活力。
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